体重管理について悩んでいます。増加した体重を抑える方法や食事の工夫について教えてください。
体重管理 皆さんどうされてますか？😭
安定期入って1キロ、それから4週間後の検診で2キロ増しで…
47.3キロで 先生に「当分は 47.9までいっていいから49をキープしよう」「10まで食べてたら8で抑えて。食べたい物2つは駄目、何かと置き換える」と言われました
よく食べるようになった とも全然思わなくて でも増えやすいなら 八分目で抑えよう抑えようと思っていても それはそれで駄目で…
極端に 食べるのよすのはお腹の子に栄養回らないですし。。😭💦
皆さんどうされてるか教えてください！！
- あーちゃん(5歳1ヶ月, 7歳)
空色のーと
私は、朝晩は普通に食べて、夜は白米は食べずおかず少しとサラダを食べる感じでした😊
間食はよほどでない限り、食べません✩.*˚
一応これで、+7㌔で産みました！
さとみ
分かります~‼︎
私は結局我慢出来ずに食べて食べてトータル15キロ太りました…
臨月になると、浮腫みで食べなくても太りますので尚更…💦
これからの時期、アイスとか欲してくるかもしれないですが、アイスは確実に太ります‼︎ほんとにやめといたほうがいいです笑
わたしはご飯の他に間食もしてたのも原因だと思うんですが、もし、間食とかしてたら、数を決めたり寒天ゼリーとかを作ってカロリー抑えてお腹膨らまして、ご飯を減らしたりしてはどうでしょう？
あんまり参考にならないかもですが、お気持ちがあまりに分かるのでコメントしちゃいました♡
もこもこ
私も今回の妊娠は体重増加スピードが早いです💦
55キロスタートで安定期に入った時点で＋6キロ、8ヶ月の現在＋9キロ😂
やばいですよね。
出産時点で＋12キロまでには抑えたいところです。
食べる量が増えた自覚は無いんですが、働いていた1人目より運動量が減ったせいかもしれません。運動してない分、食べる量も減らすしかないのかなと思います。
最近思いついたのは、まず最初に山盛りのサラダを食べておくことです！
サラダでお腹を満たして、お米の量を減らしてます。
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