まま
最近、メンタリストDAIGOのYouTubeやニコニコの放送にはまってて、それで脳にいい食事をやってました。
実践してるのは
朝ごはんは
煮干しの粉と黒すりごま、ココナッツオイル(毒出し用)、亜麻仁油をご飯にかけ梅肉エキスをちょっと入れて混ぜたご飯
ブルーベリー(冷凍を解凍)
イチゴ(冷凍を解凍)
バナナ
昼は保育園
土日は簡単にチャーハンか外食
夜は
ほうれん草と卵のお味噌汁か炒め物(ほうれん草の冷凍不可)
鶏肉とキノコの炒め物(亜麻仁油を冷めてからかけます)
レタス(細かくちぎって軽く塩)
キウイ
ブルーベリー
とか、こんな感じです。
使いやすいのは、煮干しの粉ですかね。
お味噌汁にそのまま出汁として入れてもいいし、ふりかけがわりにも使えます。
他にもブロッコリー、鯖、えごま油、なんかもあげます。
こういう食事初めて2週間ですが、幼児教育の授業は比較的大人しく聞くようになったし、なんでここでぐずるって場面がなくなりました😊
脳活最高です🧠
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