妊娠4ヶ月で2キロ増加。体重管理中。食事や運動に気をつけつつ増加を心配。後期の増加や1ヶ月の増え方について相談。
体重管理のことでアドバイス頂けたら嬉しいです(^_^;)
今13周めで、妊娠4ヶ月です！ 妊娠が判明してから2キロも増えちゃいました。
昨日、助産師外来で体重を測定し、先月の検診から600g増えてましたが、1ヶ月の増え方は、これで良いから、また気をつけて過ごしてねと言われました！
目標はプラス7から8キロと言われてますが、すでにもうプラス2キロ、、、
有難いことに、悪阻がなく食欲は妊娠前と変わりありませんでした。
今していることは、毎日は仕事でできませんが2日に1回は1時間〜1時間半歩く、お菓子は食べない。夜は炭水化物なし。野菜中心です。夜は足のマッサージもして、浮腫みもないです。
でもなぜか、増えてるような気が、、(>_<)
後期はもっと増えますよね？恐ろしい、、(￣▽￣)1ヶ月1キロは増えますか？ 皆様の体重管理が聞きたいです(>_<) 宜しくお願い致します。
- さくらこ♪
コメント
ももっぺ
後期、特に臨月でぐっと増えると言いますよね。
私もビクビクしてましたが、最後にそんな増えたということはありませんでしたf^_^;)
もちろん個人差はあるかと思いますが...
私は特に食事制限なく食べたいものを食べてましたが、産院が歩け歩けと言う所だったので、散歩とスクワットはしてました(^_^)
気をつけていたのはそれくらいですd(^_^o)
もりりん
ホント後期はすごい勢いで増えますよ(>_<)
もうどうしていいのかわからないぐらい...
私が実践しているのは
・和食中心
・朝ごはんはパンでなくご飯
・発酵食品をとる（味噌、納豆など和のもの）
・21時以降食べない
・1口30回以上噛むようにする
・お鍋は避ける（食べ過ぎてしまうため）
・おでんも避ける（練り物の糖分が多い）
です(・ω・)ノ
一応今のところ妊娠前より+4kgです。
参考になれば☆
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さくらこ♪
お返事ありがとうございます(*^^*)
色々アドバイスありがとうございます！私も納豆は好きなので、食べようと思います！
プラス4キロとはすごいですね！私も頑張ります(^_^;)- 3月9日
うさぎまるお
http://mamari.jp/item/10434
こんな情報が。13週で2キロは問題ないペースだと思いますよ🙂
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さくらこ♪
お返事ありがとうございます(*^^*)
すごく嬉しかったです！笑
考えすぎは、よくないですね！まだまだ増えそうですが、頑張ります(*^^*)- 3月10日
さくらこ♪
お返事ありがとうございます(*^^*)
後期、そこまで増えなかったんですね！羨ましいです！
食事制限も、、、羨ましい限りです。私、甘いものいつ食べたっけ！と思っちゃいました。
スクワット、良さそうですね！ありがとうございます(*^^*)