妊娠・出産
妊娠・出産後の体重管理について相談です。3人目を妊娠中で、過去の経験から体重増加が心配。産後の体重管理方法や体重増加の抑え方について知りたいです。
妊娠・出産後の体重管理についてです。
１人目:10kg増加で産後5kg減 １年後仕事復帰してようやく産前の体重へ
2人目:10kg増加で産後5kg減 その後１年体重減らず💦
母乳育児でしたが、全く体重は減らず(´Д｀)
そして現在3人目を妊娠しました。
BMI23程です
ハードな仕事をしながらでしたが、1人目も2人目も10kg増えました。現在は仕事をしておらず、今後の体重増加が心配です。ただでさえ、高齢でおばさん体型になっているし…
どうしたら体重増加を抑えることができるのでしょうか？
産後どうしたら体重が落とせるのでしょうか？
- ★Y☆R☆R★(4歳10ヶ月, 6歳, 9歳)
コメント
よっしー
2人目妊娠中の者です。
妊娠中、体重増加が悪ですよね(^_^;)
私は専業主婦で働いていません。
運動も疲れるのでしていません。
掃除や週2〜3の買い物と子どもと散歩程度です。
ほぼ動いてません💦
現在、体重が増えすぎたため焦って調整しています。
夜の炭水化物（お米）をお休みして、野菜を多目＋水分摂取。増え方は落ちつきました。
産後は妊娠前に比べて自然と食欲が落ちてくるので、食事量を調整しているうちに、元の体重に戻りました。
食事（食べたい）を意識しないことが、食欲をコントロールできます。
★Y☆R☆R★
コメントありがとうございます😊
体重を気にしながらも私も運動不足です💦
幼稚園の送り迎え(往復2.5km)
朝は自転車、お迎えは下の子の散歩ついでに徒歩
やっぱり食事調整大切ですよねぇ！！
野菜多め 炭水化物控えめ！
そして、食べたいっていうことを意識しないことですね！！
今は、暇さえあえば食べ物を探してる気がするので気を付けます😣