ふりかけ
夜、旦那とウォーキングしました！
あとご飯は野菜中心に。
もちろん炭水化物はエネルギーになるので、適度に取ります。
フルーツが美味しい時期だったのですが、夜の食後のフルーツはやめました！そのかわり朝フルーツを食べました！
あんぱん
お菓子、小麦粉、フルーツは一切食べないようにしました!
ご飯は食べないのは良くないので
食べてましたが、量は減らして腹６分目くらいの食事にしました。
おかずは薄味です。
あとは歩いてました!
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