臨月のウォーキングやストレッチ、胸のマッサージについて質問です。一日の運動量やマッサージの時間など、参考になる情報を教えてください。体調に問題がなければ、動くことが大切だそうです。
41週1日、陣痛待ちの初マタです。
とっても久しぶりの投稿になります。
体調や状況など個人差があると思いますが、ふと気になったので質問してみます😊
みなさんは、臨月にどのくらいウォーキングやストレッチ、胸のマッサージをやれていますか？（やれていましたか？）
一日大体、これくらいはするようにしてるよーっていうのがあれば、参考までに教えてほしいです☺️
完母を目指しているのですが、もし胸のマッサージはこれくらいしたほうがいいよーっていうのがあれば、教えていただけたら、とてもうれしいです。
《一日大体》
● ウォーキング時間、距離
● ストレッチ（スクワット◯回、階段昇降◯回、ツボ押しなど）
● 胸のマッサージ（◯分くらいなど）
先生からは、「体調に問題なければ、できるだけ動いて」とか、「30分のウォーキングを朝晩又は1時間くらいのウォーキングをするといい」と言っていました。
お時間のある時、気がむいたらで大丈夫なので、よければお付き合いください🙇♀️
- ひなた(3歳8ヶ月, 5歳6ヶ月)
コメント
りーちゃん
第一子の時、ウォーキングはしませんでしたが、週に2〜３回近くのイオンでウィンドウショッピングを2時間程度してました^_^ ついでにイオンの階段を何往復かしたりしました！
スクワットは毎日１０回やるように心がけました！結果的にスクワットは良かった気がします。体力がつきます😊
胸のマッサージはお風呂に入ってる時にやりました！時間にしたら5分くらいかと。
退会ユーザー
1人目の時は、ウォーキング毎日1時間くらいしてましたが、予定日超過で誘発しました💦
胸のマッサージは全くしてませんが完母でいけましたよ😊
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ひなた
回答ありがとうございます😊
毎日1時間、すごいです✨
私もこのままいくと、明後日から誘発です😅
胸のマッサージもお風呂上がりに少しするくらいで、足りてないんじゃないかなと思っていました！完母でいけたということで、安心しました☺️- 5月6日
かな
私は臨月に入っても、動くのめんどくさい〜夏だし暑い〜って感じでずっと引きこもってましたので、ちょっと超過しましたがとてもスピード安産でした！😂
乳首のマッサージは、姉に十分にした方が自分のためになる！って言われてて暇さえあればやっていました🤣
お腹張らなかったので結構してたと思います！お風呂上がりに10分ずつとか…
そのおかげか、入院中からちゃんと出てくれるようになり、今でも完母です！
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ひなた
回答ありがとうございます😊
季節にもよりますよね！特に最近の夏は危険を感じるくらいの暑さですもんねー😖💦スピード安産、うらやましいです☺️勇気をいただけました！
乳首マッサージ、私も意識してやってみます✨- 5月6日
退会ユーザー
おはようございます( ᷇࿀ ᷆ )♡
絶賛陣痛待ちの臨月妊婦です(笑)
私は外に出るのが好きじゃないので
基本家でダラダラしてます😅
ウォーキングは、気が向いた時に歩いて10分くらいの近所のスーパーに買い物がてら歩いて行くか〜って感じです(笑)店の中でしばらくウロウロして歩くようにはしてますが😂
あとは家の中でひたすら床掃除、隙間時間を見つけてテレビを見ながらスクワット50回×2セットですね！スクワットだけは毎日してます😊
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ひなた
回答ありがとうございます😊
陣痛待ち仲間ですね✨
私も近くにスーパーがあるので、歩いていったりしてます。何か目的がないとなかなか歩けなくて😆！
スクワット50回を2セット、すごいです❣️私は30回が限界です。朝昼晩とか、回数を増やしてみます✨- 5月6日
ひなた
回答ありがとうございます😊
イオン近いので、私もよく歩いてます。イオンの階段上り下りいいですね！やってみます✨