妊娠中の体重管理について、体重が減らないことに焦りを感じている27週の方がいます。ウォーキングや食事制限、ヨガを取り入れていますが、長期的に続ければ体重は減るでしょうか、アドバイスを求めています。
いつもお世話になっています☺️
現在27週です。
みなさん 妊娠中の体重管理どうされてますか？
妊娠前から+7キロ
前回の検診で気をつけてくださいねーと言われて…
妊娠前のように運動も、断食もできないし、
減らすのが難しいのは理解してますが、
なかなか体重が減らず焦ります😥
今やっているのは
・朝.夕 40分ウォーキング
・主食(米、麺、パン)は18時まで
・ヨガ マタニティビクス30分です。
長い目で見て、きちんと続けていれば
体重は落ちるのでしょうか…
なにかアドバイスいただけると嬉しいです😌
- まるし(5歳4ヶ月)
コメント
あっちゃん
私は、夕飯は炭水化物抜いてました😅
産婦人科でも、夜に炭水化物を抜くのは全然いいって言われたので！
かすみん
麺、パンを辞めて
野菜をモリモリ食べてました‼︎
米は母乳作るのに必要なのでしっかり食べてました
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まるし
返信ありがとうございます😊
野菜は大好きなので
野菜を増やして様子見てみます！- 4月18日
みぃ
私は夜は、17時に食べてました！
炭水化物は一口だけ。
あとは、おひたしとか、白和えとかを普通の量。お魚を1人分の半分。にしてました。
朝は、もともと食べてなかったので食べず、お昼だけ、普通の量を食べてましたー！
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まるし
返信ありがとうございます😊
一口で我慢できるなんてスゴイです！
食事の時間も見直してみます！- 4月18日
ぽん
私は特に気にしてなかったです🤣
体重計もほぼ乗らず健診時に
「あ、今このくらいなのね」程度でした笑
+10kgまでが目標かな〜と産院で言われて、
周りからは臨月はすぐ増えると聞いていたのに
大して増えず+10kgまでで止まりました！
コンソメ、生姜、にんにくで味付けした
野菜スープはよく作って食べてました！
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まるし
返信ありがとうございます😊
私も前回まで気にしてなかったです😂
周りの妊婦友達が+15kgとか言ってたから、あー余裕だわと思ってたら注意されました！笑
野菜スープ作ってみます☺️- 4月18日
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ぽん
注意程度なら問題ないと思います笑
相当短期間で増えすぎとか、
目標オーバーとかになってくると
指導入ってくると思うので！
野菜はざく切りとかみじん切りとか
細かくして食べてましたよー！
脂肪燃焼スープで検索すると
色々レシピとか出てくると思います！
あとどうしても小腹が空いたら
こんにゃくゼリーいいです( ¨̮ )- 4月18日
しょこ
同じく27週でプラス７キロ
行きそうな妊婦です！笑
ツワリが終わってから
なに食べても美味しくて‥❤️
やばいなあと思いつつ
ここまできてしまいました笑
私は、朝オートミール
はじめました！
そのおかげなのか
便が出る出る！
体にもいいそうなので
嬉しくて毎朝フルーツと一緒に
食べてます！！
一緒にがんばりましょーね💪
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まるし
わかりますー😂
ご飯食べるの楽しすぎますね！笑
オートミール…ちゃんと食べたことないです🤔
便秘も悩んでいるので試してみます！
頑張りましょーうっ*\(^o^)/*- 4月18日
ママリ
私もいま＋8キロです。
夜はお米の代わりに豆腐食べてます😭
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まるし
返信ありがとうございます😊
あっという間に増えますよね…
豆腐も好きです！- 4月19日
こっこママ🌺
前々回の検診で１ヶ月で3キロ増えていて注意されました(´･ω･`)
それから１ヶ月間、甘い物もやめて食べる量を減らしたら、先週の検診で少し減っていました❗️
しかし、あまり食べなかったせいか貧血になってると言われて鉄剤出されました💦
妊婦は難しいです( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
食べたらすぐ太るし、食べなきゃ貧血になるし(´๑•_•๑)
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まるし
返信ありがとうございます😊
妊婦ほんとに難しいですよね💦
思ったように動けないし、
動けばすぐ疲れちゃうし😵
なんとか増やさないように必死です😣- 4月24日
まるし
返信ありがとうございます😊
私も夜は炭水化物を抜いてみます！