平成最後のダイエットと称して頑張ってます😂今まで毎日結構な量のお菓子…
平成最後のダイエットと称して頑張ってます😂
今まで毎日結構な量のお菓子を食べていたので
それを頑張って減らして、食べない日があるくらい
になってきました！！
でもやっぱり、週一くらいで我慢できずに
多めにお菓子を食べてしまいます…
結果、昨日より０.5kg増えてました😭
減ると嬉しくてやる気がみなぎるんですが
増えると、やる気がどこか遠くへ…😂
増えた次の日のご飯って何を食べたらいいのでしょう…
完母なので食事制限できず、花粉大量飛散の中
嫌々散歩に行くことしかできなくて…
- cocco.(1歳9ヶ月, 6歳)
コメント
かげ
わたしあんまり食生活気にしてなかったです〜！(母乳の意味で)
なので、夜ご飯は太るからと白米食べてなかったです。その分、朝昼でしっかり食べればいいかなと。
食事量減らすと母乳にモロに影響してしまうタイプでなければ、お菓子を食べ過ぎてしまった日やその翌日限定で夜のみ炭水化物減らしてみてはどうでしょう？？
ys
我が家、私も旦那もお菓子があると食べたくなっちゃうので買い置きしてないです🙅♀️
お子さんお腹に乗せて軽く腹筋とか、抱っこしてスクワットとか家で出来る筋トレとかどうですか？
ダイエットしつつ遊べて一石二鳥です(*´꒳`*)
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cocco.
やっぱりあると食べちゃいますよね
昨日まさにそれが原因で
食べ過ぎました😂
なるほど！筋トレですか！！
ダイエットしながら遊べて
いいですね🥺やってみます💕- 4月13日
はる
間食が多くなったときは炭水化物減らします🍀
トータルのカロリーで考えて24時間以内に調整すると良いみたいです。
完母だとだいたい600kcalくらいの運動に相当するカロリー消費らしいので運動もあんまり気にしなくて良いと思います✨
間食しないだけで１日でも結構減ります😄
後はどうしても食べたいときにはおやつは午前中だけにして夕飯を早めに食べてそれ以降は朝まで何も食べないようにするとお菓子も適度に楽しめます😇
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cocco.
完母でも炭水化物減らして
大丈夫なんですか😳？？
え！そんなに消費してるんですか！！
確かに、間食なしの日すっごい
減るんです！！
完母のおかげもあるんですかね😆
なるほど！午前中だけですか！
夕飯の時間は、旦那さんの帰宅
時間の関係で毎日19時頃で早める
のは難しそうなので、おやつを
食べる時間を調整してみます！！- 4月13日
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はる
カロリーを摂らないのは良くないですが１日の摂取カロリーがおかしを追加したことでオーバーするのでそのぶんをセーブすれば母乳の量が減ることもないですよ😇
乳腺炎も食べ物というより授乳回数と水分補給を気を付ければ防げると思います🍀
午前中はボーナスタイムにして息抜きしてください♪- 4月13日
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cocco.
トータルで考えれば良いんですね！！
なるほど、、
今まで2回乳腺炎になったんですが
食べ物だけのせいだと思ってました😅
水分補給、そんなに気にしてなかったので、気をつけます！！
午前中はボーナスタイム🥺💕
朝やる気チャージしてお昼は
運動頑張りたいです💪😤✨- 4月13日
cocco.
夜ご飯に炭水化物食べなくても
いいんですか😳！
朝昼ちゃんと食べて、夜は白米を
結構減らして食べてるんです！
バランス良くバランス良く…と
考えると食べたくなくても
食べなきゃいけないな〜と💦
乳製品とか食べすぎると乳腺炎に
なっちゃうので、影響しやすいと
いえば影響しやすいのかも
しれません😂