妊娠中に17kg太り、運動を始めたいがどうすればいいかわからない。難産になる可能性があるため、筋肉をつける必要がある。アドバイスをお願いします。
33w1dの初産婦です。
妊娠前 44kg ⇒現在 61kg
17kg太ってしまいました…
8ヶ月まで通っていた産婦人科で
切迫早産になるかもしれないから
家事以外外出など控えるように
買い物なども行かないようにと言われており
食事に気を使ってしましたが
ブクブク太ってしまいました( ˊᵕˋ ;)
9ヶ月に入って里帰り出産のため地元の
病院で検診をした際に 切迫早産の話をしたところ
何も問題ないとのことで、運動しても良いとの事
ですが、17kg太ってしまった➕今まで
絶対安静だったためどのような運動から始めたら
良いのかわかりません。
出産に備えてある程度筋肉付けておかないと
難産になると聞きますし、
わかる方アドバイスください！
- あい(5歳6ヶ月)
コメント
ゆきんこ☆★
手軽なので
マタニティヨガとか
ウォーキングですかね(^o^)
毎日一万歩目指して歩いてますが
大分体力ついた気がします！
nabe
私も44キロ→60キロと16キロ太りました😂
保活してたのもあり毎日2〜3キロ歩いたり、
下りだけエレベーターは使わず階段にしたり、床拭き掃除してました！
階段と床拭きは赤ちゃんを下げてくれるので、36週過ぎたらオススメです😊
ちなみに出産したら1週間で10キロ減って3か月で体重戻りました！
赤ちゃん大きめだったりむくみがあったりしませんか？
足とかむくんでても産後すぐ授乳で減ったりするので、
元々痩せ型の方だと思いますし、減量っていうよりはおっしゃるように体力作りって感じでいいと思います😊
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あい
毎日2.3kmも凄いですね！私の住んでいる地域は車移動基本なので歩く習慣がなく( ˊᵕˋ ;)💦
わたしも少しずつウォーキングしてみようと思います🌟
１週間で10キロって凄いですね！
確かに赤ちゃん少し大きめで、最近浮腫が酷くて……💧マッサージしたりしてるんですが効果なしです……笑笑
アドバイスありがとうございますっ🥰- 3月31日
退会ユーザー
がっつりウォーキングなどの運動は臨月に入ってからにして、今は普通に出かけたり好きなことをするのがいいかなと思います
天気のいい日にお花見に行ったり、ショッピングモールへ出かけたり、外へ出るだけで普通に運動になります！今のうちにゆっくり買い物を楽しんでください 😂💓 臨月に入ってから、ウォーキングをはじめたり、拭き掃除をしてみるのがオススメです 😳💓
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あい
4月に入ればそれなりに気温も安定したりするのでそうしようかと思います🌟
ちょこちょこお出かけして楽しみながら軽ーく運動？してみたいと思います😊
アドバイスありがとうございますっ🌟- 3月31日
こめ
運動は苦手なんですが、私も後期に入った時から空気吸っても太るんじゃないかってくらい体重増加が加速したのでお散歩してましたよ😊お昼は赤ちゃんの物とかちょっと遠くのお店まで見に言ってみたり、夜は旦那と近所を散策して回ってました😊
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あい
まさに！空気吸ってるだけで太るんじゃない？？？って感じです😖やっぱりお散歩が1番良さそうですね🌟
ショッピングとか大好きなのでストレス発散も兼ねてちょっと遠くまで行ってみようかと思います😊
アドバイスありがとうございますっ！- 3月31日
ユウナ
私も1人目の時16キロ太りました。笑
しかも切迫と低置胎盤で、運動禁止でした😂
何も食べなくても太る時期ありますし、難しいですよね。
ママリで他の方が、朝と夕方に1時間ずつ散歩をしたら、太らなかったって人いましたよ！
のんびり買い物も、産まれたらなかなかできないので
見るだけでも、赤ちゃんグッズを見たりとかもいいと思います⭐️
狭いお店とか(知ってるかわかりませんが、ビレッジバンガードが私は好きだけど行けなくなりました😂笑)
あと、本屋さんも子連れではゆっくり行けませんし、良いと思います🌸
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あい
安静＝太る一方ですよね😔
子供が健康に産まれてくれればそれだけでいいって思っていたんですけど、ここまで太ると流石に病みますね😱笑
体重増えすぎると難産になるなんて聞いたことあるんですけどどうでしたか？:( ;´꒳`;):
わたしもウォーキング始めてみます🌟
妊娠中だから痩せることは無いにしてもせめてキープしないとですね😭
ビレバン！私も好きです😊産まれるまでは一人の時間を大事にしたいと思います😊
アドバイスありがとうございます🌟- 3月31日
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ユウナ
私は難産ではなかったです！
分娩台には1時間しかいませんでした♪
産後8ヶ月後には16キロも減りました😊
まず出産してすぐに10キロ痩せてましたし。笑
その後は完母だったのもあってか、食べても全く太りませんでした⭐️- 4月1日
マハロ
インスタでマタニティヨガ流れてますよ^_^
あと、自分はとにかく散歩したり買い物したり、洗車したりしてました
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あい
検索したら沢山出てきました😊
ありがとうございます🌟
洗車もなかなか良さそうですね！
天気のいい日に私も洗車してみます🚗 ³₃
アドバイスありがとうございます🌟- 3月31日
はるママ
まずウォーキングが良いと思います。
じんわり汗をかくくらい頑張ってみてください。
30分以上、もしできれば１時間
あとはヨガに通うなどされてはいかがでしょう？
通うと強制的に動くので運動好きではない方にもおすすめです。
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あい
ウォーキングやってみます🌟
私の住んでいる地域すっごく田舎で
中心(車で1時間半位)まで行かないと中々ヨガ教室ないので、自宅でマタニティヨガ検索しながらやってみます😊
ありがとうございます🌟- 3月31日
○
私も 上の子は20キロ 下の子は15キロ
太りました！！！笑
が、そのまま産み、半年経たないうちに
元に戻りました😂
私の場合 開き直って もうこのまま行こう！
と思ってしまったので、あいさんは
とても意識が高くて素晴らしいです😭
運動をすることも大切ですが、
今より増やさないようにすることも
大切かもしれません。
今からって生きてるだけで体重が
増える時期ですし😭😭
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あい
そうなんですね！
私も開き直っていたんですが、周りの友達7-10kgしか太ってないと聞いて衝撃でした😭笑
それにそんなに太って難産になるよ～とか言われると不安で不安で💧
あんまり気にしすぎるのも良くないですよね( ˊᵕˋ ;)💦
まずは今の体重キープ出来るように
軽いウォーキングなどしてみようかなと思います🌟
アドバイスありがとうございます🌟- 4月1日
きこまち
こんばんは。
私も去年初めて出産しましたが、１６キロ超えでした。
出産に向けての体力づくりはある程度必要ですが、そんなに運動運動思わなくても大丈夫ですよ。
ストレスに思わないでくださいね〜。
絶対安静だったのから抜けたのはよかったですね。日常の生活にプラスアルファ、お天気いい日にはちょっと散歩に出かけたり、
お買い物に連れて行ってもらってショッピングを楽しんたりもいいですね。
階段を積極的に登ったりもしました。
季節がいいからお花見とかも🌸
出産後はなかなか行けないので今のうちに行きたいところに行ってください🎶
体重は出産後、授乳でするするっと落ちます。友達から聞いてホンマかな？と半信半疑でしたがホンマでした。
なのであまり体重のこと、運動しなくちゃと考えすぎず、リラックスして出産を迎えてくださいねー。
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あい
母や父の世代に聞くとそんなに気にしなくて大丈夫だよ～と言われますが、周りと比べるとどんどん焦っちゃって( ˊᵕˋ ;)💦
ネットで検索したりしてるんですが情報量が多すぎて😔
そう言っていただけると少し気が楽になります😭
気分転換に色々出かけてみようと思います🌟
結構母乳だとすぐ落ちるって聞きますね！
マイペースに色々やっていこうと思います😊
アドバイスありがとうございます！- 4月1日
はな
私と体重が増えてきてマタニティヨガの先生と助産師さんに相談しました。
大事なのはお産の時の体力だそうなので、
体力をつける事に重きを置いて運動するのが良いそうです！
ウォーキングをするにしても、
ゆっくり歩き、早歩きを繰り返して心拍数を上げるのが良いそうです。
あと股関節を柔らかくしておくこととスクワットで体力アップがお産のカギだそうです❗️
あい
マタニティヨガ！良さそうですね🌟
色々調べて見ますありがとうございます😊
ウォーキングもやってみます✨