その他の疑問
産後に腹筋ができず、抱っこで腰が痛く、姿勢も悪化しています。お腹が引き締まらないトレーニング方法はありますか。
産後腹筋ができなくなり
日頃の抱っこで腰も痛い
姿勢も悪くなる
お腹はぽよぽよ…下っ腹も出てます(；A；)
私にはもう引き締めるトレーニング方法は
ないのでしょうか…(；A；)
追伸…足を上げるやり方だと腰が痛くて
腰を浮かせないようにするのが難しすぎる(｡•́ω•̀｡)小声
- りん(7歳)
コメント
かぷっちょ
私も腰痛持ちです😞
骨盤が歪んでるからか、くしゃみだけでギックリ腰になります➰
引き締めになるのか判りませんが、私は毎日ドライヤーとか歯磨きの時に内股に力を入れるようにつま先立ちをしてます☆
これで内転筋が鍛えられれば良いかなと思ってます🎵
たらさん
私も同じ感じだったので、整骨院に行った時相談したら、
仰向けに寝て、腰の下にタオルを横に敷き、タオルの端をどちらかの手で握り、お腹に力を入れる(床に押し付ける感じ)この時タオルを引っ張って、お腹の力だけでタオルが抜けないようにする
を何回かして、インナーマッスルをある程度鍛えてから、
腰の調子が良くなったら写真のような体制を60秒を数セットすると腰にそんなに負担無く腹筋を鍛えることが出来るよ！
と言われました。
試して見てください。
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りん
お返事ありがとうございます❤
おー！！！！！凄すぎます！(；A；)
ご丁寧に説明して下さって感謝です😭さっそくやってみますね！😍😍- 3月13日
りん
お返事ありがとうございます❤
くしゃみでぎっくり腰はしんどすぎます
ぉー！私も明日から
真似してみます❤😍