コメント
えりこ
体重管理の厳しい病院で出産しました。
安定期入ってから体調いいなら散歩をしてくださいって指導されました。
あとは夜ご飯だけ炭水化物抜きにして、かわりに豆腐そうめん食べてました( ･ิω･ิ)
あとお腹すいたら、お水飲んで、空腹誤魔化しつつ、便秘予防もしてました‼
みき
間食一切なし。19時以降食べない。夜炭水化物ぬく。野菜から食べる。
をやったら急激に増えることはなくなりました！体重管理本当ストレスですよね😭
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はじめてのママリ
ありがとうございます
間食なし、炭水化物抜ききつそうで😭- 3月5日
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みき
間食したらもちろん太りますよ😭カロリーゼロならいいと思いますが、サラダでもドレッシングかけたりすれば塩分やカロリーありますし、フルーツも糖分あるし…
産むまでの我慢です😭- 3月5日
あめ
体重管理、すごいストレスですよね。私も太りやすかったので、後期は炭水化物は朝のごはん(茶碗半分)だけにして、豆腐そうめんとか野菜でお腹を満たしてました。毎日1時間ウォーキングしてストレッチもして、、それでも最終的に12kgくらい太りました😭
臨月はめちゃくちゃ太りやすいので、今のうちから夜だけでも炭水化物抜きにしておいた方がいいかもしれません。
でもストレスも体に悪いので、気にしすぎない方がいいかもしれませんよ😊
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はじめてのママリ
ありがとうございます
そうですよね、後期は余計太りやすいって聞きますし、今のうちに抑えたいんですが、なかなかうまくいかなくて。
がんばります！- 3月5日
あゆ
一人目のときトータル10〜11kg増加してしまったので、二人目の今非常に気を付けている者です笑
わたしが今現在気を付けていることを記入しますね😌
・基本的に食事の順番を変える。食事の始めは、サラダなどの野菜類、海藻類から。
・塩分は控えて基本的に薄味。
・炭水化物は控えめ。お昼は低GI食品であるお蕎麦が多い。
・お菓子は本当にストレスが溜まって息抜きしたいとき、量を決めて。
・小腹が空いたら、お豆腐。それでも駄目ならさつまいも。
・晴れてる日は娘と一緒にお散歩。(15分〜30分)
そのお陰かまだ2〜2.5kg程度しか増えていません🌟
妊娠中は本当に気を付けていないと体重がどんどん増えてしまうので、、😂💭
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はじめてのママリ
すごいですー、めちゃくちゃ気をつけなきゃいけないんですね！
とりあえず食事の順番など、できそうなことからやってみたいと思います！- 3月5日
はじめてのママリ
やっぱりご飯だめなんですかね？
えりこ
体質にもよるんですけど、私は炭水化物が一番体重増加しました(¯―¯٥)ご飯大好きなんで、朝ごはんの時にご飯多めに食べて、お昼は軽めで、夜は我慢しました( ･ิω･ิ)
はじめてのママリ
なるほど〜これまであまり考えてなかったですが炭水化物減らさなきゃだめかもーーー