現在私が体調を崩し、家にいるのですが昼寝をしていると子供も寝てしま…

現在私が体調を崩し、家にいるのですが昼寝をしていると子供も寝てしまっていました。
普段は昼寝はせず20時頃に寝ます。
昼寝をしたので今日の夜は寝ないなぁ、、と思いましたが私もしんどいのでなんとかして体力を減らしたいです。
少しだけ体調もマシなので外にも出れるかなぁと思いますが、何か良い疲れさせ方法？はないでしょうか？
一緒に走り回るほどの元気が今はありません😢