コメント
わさびずく
母乳用としてのタンパク質が目的ですか？
母乳中の免疫物質IgAと食品由来のタンパク質が結合することが知られているので、一種類だけのプロテイン摂取は勧めたくないですね
ホエイと大豆を交互にが良いかも知れません。
ただ…プロテイン、胃が痛くなりませんか？
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きなこ
返答ありがとうございます！！
母乳目的がメインです！
朝昼となかなかしっかり調理できず、お茶漬けや納豆ご飯などの炭水化物メインの単品を摂取していたところ、タンパク質をすすめられ、プロテインなら手軽に補給できるのでは？と思いまして…
勉強不足で申し訳ありません💦
なぜ複数のプロテインが良いのか教えていただけると嬉しいです😢💦
プロテインで胃痛にはなってないです🐼👌🏻✨
わさびずく
単純にリスク分散ですね。
大豆はどうしても吸収が悪いのでホエイか、アミノ酸にまで分解されてる商品をお勧めします。アレルギーになったら本末転倒ですし。
お茶漬けに鮭フレーク足したり納豆ご飯でタンパク質十分量確保できます。他には蕎麦もタンパク質ありますし、白米や小麦粉も含まれています。(ご飯一杯、ピザ生地半枚でソーセージ2本程度の)
卵かけご飯でも良いと思います。卵一個レンジで作るプリンとか😅
母乳中のタンパク質は3ヶ月ではもう初乳の50%でどうしてもパーセンテージは上がらないので、質の方を考えた方が得策かと思います。
わさびずく
こんなグラフありますよ〜ご参考にどうぞ。
きなこ
わーー😢✨✨✨
とっても丁寧に教えてくださり、ありがとうございます！！！
勉強になります✨✨✨レシピまで( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)✨✨工夫して食事からタンパク質とれるように頑張ってみます！！！
わさびずく
作り置きで鶏ハムとか鶏チャーシューとか煮豚とか作ったりチーズを買い置きしたりで、作れない時に食べていました。
サプリメント類だと一瞬の血中濃度は高くなるのですが、食事のように消化しながら吸収するのではないため、母乳のタイミングによっては保てなかったりするんですよね〜