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RuKappa
家事・料理

今32wの初マタです!あの、健診で貧血がひっかかってしまって…栄養士さん…

今32wの初マタです!
あの、健診で貧血がひっかかってしまって…栄養士さんには大豆製品食べてくださいと言われ毎日摂取するように気を付けています。
その他の食材で何か鉄分を多くとれるお料理とかあったら教えていただきたいですo(^-^o)(o^-^)o
よろしくお願いします!

コメント

よっしーえり

レバーとか小松菜とかもいいみたいですよ(*^^)

  • RuKappa

    RuKappa

    回答ありがとうございます!

    すみません(;o;)レバー苦手なので小松菜で一品作ってみます(*^^*)

    • 1月27日
あんず10944

ありきたりですけど、ほうれんそうのおひたしや小松菜ですかね✴︎

  • RuKappa

    RuKappa

    回答ありがとうございます!

    ほうれん草のおひたしは作るのも楽ですよね!
    今日作ります(*´ω`*)

    • 1月27日
まにま

八宝菜に
きくらげ、ほうれん草、小松菜、玉ねぎ
など入れてます!
あとは鉄分プラス葉酸の入ったサプリとか
鉄分入りの飲むヨーグルトなんかも売ってるのでオススメですよ!

  • RuKappa

    RuKappa

    回答ありがとうございます!

    なるほど!八宝菜!
    今度作りますo(^-^o)(o^-^)o

    サプリは飲んでます!
    飲むヨーグルトは知らなかったですΣ( ゚Д゚)
    スーパーで探してみます!

    • 1月27日
  • まにま

    まにま

    いっぺんに野菜をたくさん取れるので
    週一くらいで作ってます!
    旦那は飽きてますが笑
    麺類の上に乗せてもいいので、多めに作って次の日の自分のお昼にもしてますよ!

    飲むヨーグルトはオススメです!
    私は便秘解消にもつながってます♡
    探してみてくださいねー♪

    • 1月27日
  • RuKappa

    RuKappa

    一度にたくさん野菜とれるのはいいですね(*´ω`*)
    そういう方法もあるんですね♪
    今度絶対作ります!!!

    便秘解消は嬉しい!笑
    はい!探してみます(*^^*)

    • 1月27日
deleted user

私も貧血です(>_<)
産科で貰ったプリントには
ひじき、わかめ、鯖、きなこ、レバー、豚肉、牛肉、ほうれん草、小松菜、春菊、あずき、高野豆腐、ブロッコリー、めざし、しらす、あさり、のり、くるみ、ピーナッツバター、うなぎ、かつおぶし、卵黄と書いてありました‼

  • RuKappa

    RuKappa

    回答ありがとうございます!

    そうなんですね!!!
    たくさんありがとうございます(*^^*)
    メモしておかなければ(^^;

    • 1月27日
azu66

植物性の鉄分と、動物性の鉄分は、ちょっと種類が違います。動物性の鉄分の方が、はるかに吸収率が良いと言われていますよ。なので、お肉、お魚ですね。
私は、カツオのたたきをよくスーパーで買って食べてましたよ!

  • RuKappa

    RuKappa

    回答ありがとうございます!

    そうなんですね!!
    なるべくお肉やお魚も摂取していきます(*´∀`)

    • 1月27日
U1224

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
私は、病院で脳貧血と言われました。
同じく鉄分について色々調べました。

元々、食が細く
今もおなかが苦しくて
たくさん食べれないので

私は、イチジクのドライフルーツをネットで安く大量に購入し
毎日3個食べてます。

料理も毎日三食栄養考えて作るのが億劫で…


くらくらしたり、動悸
便秘の調子や情緒不安な気持ちも心なしか
改善してきましたよ(=^ェ^=)

  • RuKappa

    RuKappa

    回答ありがとうございます!

    脳貧血大丈夫ですか?(;o;)

    ドライフルーツ系も鉄分あるんですね!
    調べてみます(*^^*)

    わかります…
    3食考えるの億劫ですよね(。´Д⊂)

    そうなんですか!
    ちゃんと鉄分とらなきゃですね(^○^)
    頑張ります!!!

    • 1月27日
  • U1224

    U1224

    お互いに妊娠後期を乗り切って
    元気な赤ちゃん産みましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    • 1月27日
  • RuKappa

    RuKappa

    ありがとうございます!
    はい!頑張りましょう(*´∀`)

    • 1月27日
ママリ

私も貧血で鉄剤服用しています!
他に食べているは、プルーンのドライフルーツ?柔らかいのを食べてます!カリウムも入ってるので浮腫にもいいし、1日3個ぐらい食べてます。食物繊維も多いので便通にもいいですよ~♡ドラッグストアで買ってます!

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