コメント
よっしーえり
レバーとか小松菜とかもいいみたいですよ(*^^)
あんず10944
ありきたりですけど、ほうれんそうのおひたしや小松菜ですかね✴︎
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RuKappa
回答ありがとうございます！
ほうれん草のおひたしは作るのも楽ですよね！
今日作ります(*´ω｀*)- 1月27日
まにま
八宝菜に
きくらげ、ほうれん草、小松菜、玉ねぎ
など入れてます！
あとは鉄分プラス葉酸の入ったサプリとか
鉄分入りの飲むヨーグルトなんかも売ってるのでオススメですよ！
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RuKappa
回答ありがとうございます！
なるほど！八宝菜！
今度作りますo(^-^o)(o^-^)o
ｻﾌﾟﾘは飲んでます！
飲むヨーグルトは知らなかったですΣ( ﾟДﾟ)
スーパーで探してみます！- 1月27日
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まにま
いっぺんに野菜をたくさん取れるので
週一くらいで作ってます！
旦那は飽きてますが笑
麺類の上に乗せてもいいので、多めに作って次の日の自分のお昼にもしてますよ！
飲むヨーグルトはオススメです！
私は便秘解消にもつながってます♡
探してみてくださいねー♪- 1月27日
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RuKappa
一度にたくさん野菜とれるのはいいですね(*´ω｀*)
そういう方法もあるんですね♪
今度絶対作ります！！！
便秘解消は嬉しい！笑
はい！探してみます(*^^*)- 1月27日
退会ユーザー
私も貧血です(>_<)
産科で貰ったプリントには
ひじき、わかめ、鯖、きなこ、レバー、豚肉、牛肉、ほうれん草、小松菜、春菊、あずき、高野豆腐、ブロッコリー、めざし、しらす、あさり、のり、くるみ、ピーナッツバター、うなぎ、かつおぶし、卵黄と書いてありました‼
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RuKappa
回答ありがとうございます！
そうなんですね！！！
たくさんありがとうございます(*^^*)
メモしておかなければ(^^;- 1月27日
azu66
植物性の鉄分と、動物性の鉄分は、ちょっと種類が違います。動物性の鉄分の方が、はるかに吸収率が良いと言われていますよ。なので、お肉、お魚ですね。
私は、カツオのたたきをよくスーパーで買って食べてましたよ！
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RuKappa
回答ありがとうございます！
そうなんですね！！
なるべくお肉やお魚も摂取していきます(*´∀｀)- 1月27日
U1224
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
私は、病院で脳貧血と言われました。
同じく鉄分について色々調べました。
元々、食が細く
今もおなかが苦しくて
たくさん食べれないので
私は、イチジクのドライフルーツをネットで安く大量に購入し
毎日3個食べてます。
料理も毎日三食栄養考えて作るのが億劫で…
くらくらしたり、動悸
便秘の調子や情緒不安な気持ちも心なしか
改善してきましたよ(=^ェ^=)
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RuKappa
回答ありがとうございます！
脳貧血大丈夫ですか？(;o;)
ドライフルーツ系も鉄分あるんですね！
調べてみます(*^^*)
わかります…
3食考えるの億劫ですよね(。´Д⊂)
そうなんですか！
ちゃんと鉄分とらなきゃですね(^○^)
頑張ります！！！- 1月27日
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U1224
お互いに妊娠後期を乗り切って
元気な赤ちゃん産みましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ- 1月27日
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RuKappa
ありがとうございます！
はい！頑張りましょう(*´∀｀)- 1月27日
ママリ
私も貧血で鉄剤服用しています！
他に食べているは、プルーンのドライフルーツ？柔らかいのを食べてます！カリウムも入ってるので浮腫にもいいし、１日3個ぐらい食べてます。食物繊維も多いので便通にもいいですよ～♡ドラッグストアで買ってます！
RuKappa
回答ありがとうございます！
すみません(;o;)レバー苦手なので小松菜で一品作ってみます(*^^*)