コメント
りーちゃんまま.
取りすぎも良くないです(´･_･`)
食事でも少量ではありますが取れるので
足りない分をサプリでと考えて
400ぐらいを補える程度が
いいんだと思いますよ(*^ω^*)
量は変わってきますが産後まで
意外と葉酸必要だったような､､､
わわん
三カ月までは飲んだほうが良いと聞きましたよ。480μg摂取すればよいですし、
水溶性ビタミンなので、余分なものは尿などで排出されてしまうので取り過ぎても無駄ですし、食品からも取れてるので(;^_^Aあまりにも大量に摂取した場合には発熱や蕁麻疹、やかゆみなど出る場合いりますよ。1日の摂取量上限が（20代が900μg、30代が1000μg）ですよ。
-
ふくちゃん
とりすぎも良くないということですね💦
なるほど😱
勉強になりました(*^^*)
詳しくありがとうございます♪- 1月22日
ふくちゃん
そうなんですね！
確かに食事でもブロッコリーやイチゴなど葉酸多いものとってるので、サプリでは400くらいにしたいと思います☆
勉強になりました(*^^*)
ありがとうございます♪