初マタが妊娠10週目で、栄養のある食事についての相談です。赤ちゃんの成長を心配しています。要点を伝える文章を説明させていただきます。
妊娠10週目に入った初マタです。
今の時期お菓子ばかり食べてしまい
赤ちゃんがちゃんと成長して
くれているか心配です…。
出来るだけ栄養のあるものを
食べたいとは思っているのですが
どういうものを食べたら
赤ちゃんに良いのかわかりません…。
「先生にこういうのがいいと言われたよ」
「こういうものを食べてたから
よかったかもしれない」など
よければ教えていただきたいです！
よろしくお願いいたします。
- ERﾏﾀﾏﾏ。(6歳, 9歳)
march
私も、つわりの時はごはんもろくに食べずアイス食べてましたよ(･･;)
ただ、昼間とか調子のいい時間にはフルーツグラノーラ食べてましたよ(*^o^*)牛乳はチンであっためて。鉄分とかカルシウムも取れるしお手軽です！便秘にも…笑
ちゃんとした食事で栄養取るのができれば、それに越したことはないですけど…難しいですよね(°_°)
おまめねこ
悪阻は落ち着いていますか⁇
まだ悪阻が続いているのであれば、無理に何かを食べようとせず、食べられるものを食べて下さいね◎
まだこの時期は食べ物からの栄養ではなく母体が元々持っている栄養で補えていますから！
妊婦に良い食べ物ということでしたら
・海藻
・野菜
・鉄分
・魚
・カルシウム
・葉酸
をこまめに摂るのが理想的です。
勿論お菓子は糖分や塩分が高いので、減らせるようであれば減らして下さい。
過剰な塩分摂取で妊娠高血圧、糖分摂取で妊娠糖尿病にもなります。
検診の際、尿検査や血液検査で引っかかると大変な思いをする可能性もありますし、食事制限をされるとストレスにもなります。
食べやすいものとして、我が家では野菜たっぷりで減塩コンソメを使ったミネストローネを作ってます。
魚はキノコ類をたくさん入れたホイル焼きをしたりしてます。
鉄分を多く摂取する方法として、もやしと一緒に食べるといいですよ！
また葉酸はサプリでも摂りますが、ブロッコリーやほうれん草をよく食べるようにしています。
カルシウムはヨーグルトや牛乳を使って糖分控えめの手作りおやつや、クリーム系料理にしています。
海藻はサラダにしたり、炊き込み御飯、お味噌汁にしてます！
我慢の連続だとは思いますが、たかが10ヶ月です！
一緒に頑張りましょう◎
ERﾏﾀﾏﾏ。
つわりのときはやはり
なかなか食べられないですよね(´•ω•｀)
食べたいと思わないものを
食べようとすると吐き気がきてしまい
なかなか食べれません…。
食べたことないので
今度買いに行ってみようと思います！
やはり今のうちにカルシウムなど
取ったほうがいいですよね（´-`）.｡oO（
最近便秘気味なので
これから毎日飲みます笑
そうなんですよね(..)
赤ちゃんのためにも
頑張りたいと思うんですけどね…
ERﾏﾀﾏﾏ。
コメントありがとうございます！
悪阻は前よりよくなって
きてはいると思います。
ご丁寧に教えてくださり
ありがとうございます！
出来るだけこまめに
取れるように自分自身でも
よく考えて買い物しないと
いけないなって改めて思いました。
やはりお菓子を食べすぎると
良くないですよね…(°_°)
大変な思いをする前に
食事を見直さないと
いけないですね(..)
とても美味しそうですね！
ぜひ実践してみようと思います(*´꒳`*)
たくさんのアドバイス
ありがとうございますっ
一緒に頑張ります！！
ひょな
10週となると、心拍の確認はできてますか？？^ ^
初期は好きなもの食べてもいいと思いますよ〜！
けど沢山食べすぎると赤ちゃんが太って心臓を圧迫するってゆわれました(；´Д`A
なので、塩分、糖分は少しづつ減らしていきましたよ！
ガムとかずっと噛んでいられるし、いいですよー
ERﾏﾀﾏﾏ。
はい（´-`）.｡oO（
心拍はもう確認できましたっ
赤ちゃんが太っちゃうんですか？(°_°)
それは気をつけないと…。
私も少しずつ減らしていこうとおもいます！
ガムなら太らないですし
いいですね(*´꒳`*)
参考にさせていただきます！
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