産後2年経ち、娘が1歳のときに断乳。それから始まったダイエット。元は…

ゆず

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  ニノ☆

  コメントありがとうございます😊
  2歳の娘が特に野菜と魚が大好きで
  白米と野菜、魚中心の食事をして
  運動は好きだけど体重が増えすぎて
  膝と腰を痛めたので、とりあえず5キロ落ちるまでは、のんびりお散歩と
  出来るときに腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えました。
  痛みが取れてからは、面倒くさくても
  ちょこちょこ動くようにして
  今は、ワイドスクワット20回
  腹式呼吸、適当に(笑)
  プランク1分間
  18時以降、白米なしのおかずだけご飯。
  あとは、朝と寝る前に必ず体重を測るようにしてます。
  
  1番は便秘にならないよう気をつけて
  食べられないストレスを溜め込まないようにしてます😊
  なので、ときどきお菓子も食べますし
  ジュースも飲みます😅
  
  スクワットやプランクも
  ガツガツしないで出来るときにやる
  というスタンスです😄
  お風呂上がりのストレッチも
  出来そうなときにやってるぐらいです(笑)
  こんな感じで、ゆる〜くやってます😄
  長々とすみません😅

  • 11月16日
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  ゆず

  
  詳しくありがとうございます😍
  うちの2歳児も野菜好きです💕
  
  プランク1分キツイですね😨
  30秒でプルプルです(笑)
  ストレス溜めないのが一番ですかね😊
  私も1ヶ月1キロペースで落としたいなと思ってるのでニノ☆さんのペースが理想です💓
  私もゆるーく頑張ります💪✨

  • 11月16日
• 

  ニノ☆

  プランクは最初30秒も辛かったです(笑)お腹が、プルプルしてました💦
  少しずつ時間を延ばして、ようやく
  1分間です😄
  洋服もLLから、上半身はやっとＭサイズに。
  下半身はたるんだ皮もあるので
  物によってLだったりＭだったり。
  毎日、鏡を見ては、お尻よ小さくなーれと呟いてます(笑)
  子供が小さいとなかなか上手くいかないことの方が多いですが、お互いに頑張りましょうね😄👍🏻

  • 11月16日