主人が単身赴任中で私は実家にいます。子供はまだ居ません。幼い頃に母…
主人が単身赴任中で私は実家にいます。
子供はまだ居ません。
幼い頃に母を亡くしているので実家で家事や家のことをやっています。
仕事はしていません。
高校生の妹とシングルマザーの妹、父、祖母と住んでいます。
シングルマザーの妹は昼間の仕事と週末は夜の仕事とかけ持ちして働いているので基本的に私が家のことと妹がいない時は子供(1歳)を見ています。
だいぶ前から痩せたいとおもっていましたがタダでさえズボラでめんどくさがり屋で。
自分の時間ができるとダラダラゴロゴロと過してしまいます。
身長153cm体重58kgの27歳です。
顔、二の腕、お腹、腰周り、お尻、太ももと全体的に脂肪がついています。
姿勢も悪いと思います。
肩こりもけっこう酷いです。
ほんとに27歳？もっとおばさんなんじゃないかって言う体型です。
年末に主人が帰ってくるので少しでも痩せたい！引き締めたい！と思っています。
期間は2ヶ月ないですがダイエットの体験談をお聞きしたいです。
私なんかよりもっと忙しい方も沢山いると思います。
その中でダイエットに成功した方や短期でもこんな方法で痩せた！
という方など教えて頂きたいです。
理想は－5キロなのですがさすがに厳しいのでできるだけ見た目が変わればと･･･😭
よろしくお願い致します！！
- ★こころ★
コメント
厚ちゃん♡
私はですが、炭水化物を抜くダイエットが1番効果的で1年で10kg痩せました。食べるのが大好きで炭水化物なんて絶対抜けない！と思ってたんですが、ちゃんとしたルールを守ればお腹いっぱい食べていいので、3日でなれて、1週間頑張れば後は余裕。2.3か月したら、多少の炭水化物、甘いものを摂取してもスルスルと体重は、落ちました！運動は一切してません！
◎
糖質制限、湯船にしっかり使って
ストレッチとマッサージ、キツめのガードル履いて
胃を小さくするくらいですかね(´・ω・｀)
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★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
糖質制限意識してみます！！
お風呂はのぼせやすい体質でなかなかじっくりつかれないんですよね😞
頭痛と吐き気とクラクラになっちゃって😥
最近キツめのコルセット試してます！
継続頑張ります！！
アドバイスありがとうございますっ😉✨- 11月10日
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◎
長時間入らなくてもシャワーだけだと
日頃の浮腫が取れなくてどんどん太るので
少しあったまるくらいで大丈夫ですよ(*^^*)
その後ストレッチと腕や足の揉みほぐしなど！
がんばってください😆- 11月10日
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★こころ★
そうなんですね😉✨
いつも半身浴のやつとか見たりしてて極端にしっかりつからないといけないもんだと😅
ストレッチやマッサージも続けられるように頑張ります😌✨- 11月10日
p
アプリなどで気軽に出来る
エクササイズとかどうですか(^-^)？
あまり音をたてないので
姪っ子さんが寝てからでも
出来ると思います(*´ω｀*)
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★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
アプリいいですね♡
ちょっと検索してみます！！
継続しないとなので簡単に始められるものみつけてモチベーションあげて頑張ります！！
アドバイスありがとうございます😌✨- 11月10日
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p
初級、中級、と段階があるので
無理せず始められますよ⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
体も柔らかくなるので
肩こり、腰痛もスッキリします(^-^)- 11月10日
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★こころ★
そうなんですね😉✨
教えて頂きありがとうございます！！
頑張ります😊🎵- 11月10日
レディバグ
約2ヶ月あれば5キロ落とせますよ～ かなりきつい食事制限とかで( ᐢᐢ ) もはや断食レベルですが、ほんとうに痩せたい気持ちがあればできます👍 その身長ですと、見た目が変わるほど痩せるのは大幅な体重変動が必要ですよ… 運動も大切だけど、ダイエットにはやっぱり食事制限です。運動でしたらヨガとかが良いと思います♡♡
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★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
そうなんですね！！
ちょっと希望がもててきたけどきついレベルで頑張らないとですよね😅
どちらかと言うと運動は苦手で･･･
ファスティングもちゃんと調べてみたいと思います😉✨
簡単に出来る運動系も取り入れつつ頑張ります！！
アドバイスありがとうございます😌✨- 11月10日
ぺんちゃん
私は健康診断前だけ5〜8キロ落とすのですが、
今まで良かったのは
・自家製スムージーを朝ごはん代わりに飲む
・間食はなし、無理ならゼリーか寒天
・週2日1時間半ひたすら泳ぐ(長い休憩挟まず泳ぎ続けるのが良いので私はゆっくり平泳ぎにしました)
・運動前には「アミノバイタル®」ゼリードリンク ダイエットエクササイズを飲んでました！燃焼してる感じがして体がすごい熱くなります。
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★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
凄いですね！！！
うらやましい♡♡
しっかり努力されているからこそですね！！
運動前にこちらのドリンク試してみます😊✨
ご丁寧に体験談教えて頂きありがとうございます♡- 11月10日
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ぺんちゃん
ちなみに運動後はふつうに１人前のご飯食べてました。
運動してない日は控えめにしました。
糖質制限もなんもしてなかったですが、私はご飯大好きなので運動とスムージーおすすめですよ！- 11月10日
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★こころ★
そうなんですね😉✨
運動とスムージーいいですね😊！！
たくさんの方からコメント頂いてモチベーション上がった来ました♡
皆様から頂いたコメントをまとめて自分に合いそうなものを継続出来るように頑張ります！！
詳しく教えて頂きありがとうございます♡- 11月10日
リリカ
妊娠中してた事は、間食を控えて、するとしてもカロリー低いものに変える事ですかね💦菓子パンとか好きだったので😂
あとは、なるべく歩ける所は歩くですね😅
他の方の回答にある様に、炭水化物はほんとすぐ太ります💦
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★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
そうですよね😞
カロリーコントロール意識します！！
私も菓子パンやスナック菓子好きです😅
自分はダイエットしてるんだっていう意識を持って頑張ります😊🎵- 11月10日
のんたんママ
見た目を引き締めるなら食事制限だけじゃあまり変わらないかと思います！
ただ体重は確実に減りますがストレッチや体を動かすことが大切だと思います！
マッサージストレッチそれから必ず3食でバランスよく食べてください！
我慢してると栄養分も取れないしストレスにもなって痩せたとしても同じ繰り返しになると思います！
実際私がそうでした！笑
なので、お米抜くとか食べ物を抜くのではなく1回の食事の量をいつもより少しだけ減らすかカロリーの低い食事にしてマッサージストレッチをお風呂の後、寝る前にするといいですよ❗️
旦那さんのために頑張りましょう😊
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★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
わたしは結構不規則になることもあり食べる時は食べるし食べない時は1日1食だったりする時もあります。
まずは規則正しい生活をしなくちゃですね😅
仕事辞める前は結構体を動かす仕事で筋肉を使っていたのですが仕事を辞めてからは体重はそんなに変わってないのになんとなく見た目、太ったような気がします。
やはり筋肉が落ちたからなのでしょうね。
むくみもあると思うのでストレッチやマッサージ等も頑張ります！！
アドバイスありがとうございます😊✨- 11月10日
★こころ★
コメントして頂きありがとうございます。
そうなんですね！
私、お米大好きなんですよ😞
いつもより少しずつ量を減らして試してみたいと思います♡
ありがとうございますっ！！！
厚ちゃん♡
私もお米大好きです！少しずつだと多分、無理だと思います😂
本気で痩せたいなら、3日の努力と我慢は必要かと！
頑張ってください🤗
★こころ★
そうなんですね😅
確かに少しずつだとお米食べないことになれなそうですよね😂
実践してみます！！