メロンパン
私も13キロ太りました(;o;)
夜はオカズだけにして白米抜くだけでも体重キープできましたよ(^^)
あと豆腐ステーキとか野菜スープ食べてました!!
みずきてぃ♡
私はその時期＋12kgくらいで
注意もされず安心していましたが、9ヶ月辺りになって急に体重が増えさらに臨月になって高血圧になり注意されました(>_<)
塩分の取りすぎでした！！
塩分の取りすぎも気をつけてください😭
とりあえず、野菜をたくさん
食べるのがいいですよ！
あとは豆腐や海藻類、焼き魚など
低カロリーな上に栄養もあるので
♡
スクワットを毎日やりました！
回数は決めずに暇な時やりました(*ﾟДﾟ*)
お風呂上がりやご飯食べる前
テレビみてるとき
など少ない回数を沢山しました！
とりあえず続けることを
意識しました！
サプリメントは飲まず
豆乳や野菜ジュースなど
体にいいものを飲みました♡
便通も良くなりますしオススメですヽ(´ー｀)ﾉ
ぐるりん
わたしは、最終的に14キロ増でした(@_@)
ご飯減らしても、歩いてもなかなか維持できず、一番効果があったのは、1日最低1回体重計に乗ることです！時間があれば、食事の度に(^^)
逆に乗らないとどんどん増えました～(;_;)
かーちゃん
ご飯を食べる前にサラダいっぱい食べました‼︎
後期になると何しても太りますよね〜( ´△｀；)
私も１３㌔近く太って先生に注意されましたσ(^_^;)
あとは散歩ぐらいですかね☆
めかぶ
皆さんご丁寧に回答ありがとうございます♪
先日の検診で若干、血圧が高くなってました。母に料理の味付けが濃くなってきたと指摘されたので気をつけてはいるのですが…。
やはり努力無しでは難しいですよね。父以外の家族は皆痩せているので、やはり自分だけ別メニューにするべきか悩むところです。
無理なく身体を動かして、体重を意識するよう心がけます。
継続は力なり‼ですね(*´ー｀*)
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