妊娠7ヶ月で体重増加が気になる方からの相談です。食事内容や運動を見直しているが、効果的なダイエットメニューやアドバイスを求めています。特に夜の炭水化物摂取についての意見や体重維持の方法を知りたいそうです。
体重増加について...
もうすぐ妊娠７ヶ月です。
先日の検診で体重が増えすぎと怒られました...
食事を見直しているのですがアドバイスください🙇♀️
朝はヨーグルト（牛乳）
昼は小さめのおにぎり2個（具なし）
夜は豆腐サラダか野菜スープ
だいたいこんな感じにしてます！
フルタイムで働いていて、夕方帰宅が18時過ぎ→夕食たべてからウォーキング30〜40分するようにしました。
間食はないですが、する時はナッツとかグミをいくつか食べたり...
あと果物の缶詰（90kcal）食べたりします。
夜はやっぱ炭水化物抜く方がいいですよね？
ダイエットメニューなど効果的なものがあれば教えてください！！
こうした方が良いとか、これやって体重維持できたなどもお願いします🙇♀️
もう怒られたくない😩
ストレスです😩
ちなみに妊娠前から4キロ増ですが
悪阻で減ってたのでそこから急激に増えました😞
- はぎ(5歳10ヶ月)
コメント
みー
悪阻で何キロ痩せたんですか？？
食事量てきにはかなり少ないかと😅
後はおにぎりにプラス野菜やタンパク質も必要では？と感じました💦
それに私もっと食べてます。
もちろん毎回野菜とか無理で野菜無いときもありますが！！！😅💦
私は7ヶ月で、悪阻で9キロ痩せてから5キロちょい増えてますが何も体重言われません！！！
厳しい病院なのでしょうか？😅私のところが緩いのかな？(笑)
まる
食事、少なく無いですか💦？
慢性的に摂取カロリー不足が続くと、逆に太りやすくなっちゃいますよ？
炭水化物の減らしすぎはあまりオススメしません💦
お昼にサラダを増やしたり、お肉や魚も取った方がいいと思います✨
缶詰は甘すぎるから、個人的には普通の果物の方が良いと思いますよ☺️
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はぎ
少ないですよね...
まだ始めたばかりなので改善します。
缶詰やめます！- 10月4日
退会ユーザー
食事の量自体は全然少ない気がします😳
私自身息子の時もですが今も
夜は炭水化物はできるだけ
取らないようにしてます(^^)
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はぎ
やっぱり夜炭水化物抜いてる方多いですよね...
がんばります...- 10月4日
kn☺︎
もっと栄養考えてバランスよく食べた方がいいと思います💦
私も体重増えすぎて怒られましたが、バランスよく食べるのと、間食をしすぎない、ウォーキングするってことを心がけてます🙇♀️
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はぎ
バランスですね...
なかなか難しくて...
腹七分目くらいで抑えるようにします😞- 10月4日
ノンタン
わたしは体重のことなにも
言われない病院だったので
11キロ太りました〜😅😅
夜は炭水化物を抜いて
野菜中心にしてましたよ！！
冬に出産だったので豚汁を
たくさん食べてました✨
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はぎ
夜は野菜ですね！
私も１月出産なので豚汁たくさん食べます😣- 10月4日
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ノンタン
みなさん言っておられるように
食事の量は少ないかと、、😐💦
無理しすぎず栄養はきちんと
とってくださいね💦💦- 10月4日
それなりママリ
体重の増加より栄養バランスが悪くて心配です。
病院の体重管理が厳しすぎな感じします。
極端な食事制限より野菜多めでバランス良く食べた方が赤ちゃんにもいいと思います。
運動もしてるのですから、そんなに体重増えるとは思えないのですが。
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はぎ
ウォーキングは始めたばかりで...
野菜多めですね。
心がけてがんばります😞- 10月4日
みみりん
以前栄養指導受けました。
果物は果糖が含まれているので、食べません。
夜炭水化物を抜くのはやめといたほうがいいです！
余計にドカ食いしてしまいます
抜くのではなくて、冷やご飯食べてました！
8ヶ月からプラスマイナスゼロです^ ^
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はぎ
なるほど、冷やご飯ですね！
酢飯とかでもいいんですかね？
果物はあまり食べない方がいいですかね...- 10月4日
ab
厳しい病院なんですかね💦
他の方が仰っているように量が少なく栄養バランスも良くないと思います💦
栄養バランス考えて食事をとり
それでも増えて怒られるようであれば看護師さん？助産師さん？にどういう食事がいいのか聞いた方が良いかと💦
栄養指導で食事の冊子みたいなのもらいませんでしたか？
運動もしてますしこれ以上食事減らしたりすると栄養失調とかになりかねませんよ💦
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はぎ
まだ栄養指導はないのですが
今度受けることになりそうです...
もう少し食べていいみたいですね😞
ウォーキングも徐々に増やしながらもう少し量も食べようと思います！- 10月4日
Ayaka
栄養のバランス的に少ない気がします😥
3食ガッツリ食べて、野菜たっぷりで間食ナシでつわりが全くなくて、7ヶ月まで±0
8ヶ月から増え始め、出産までに55kgから59.5kgでした。
栄養士さんに相談してみた方が安心かなって思いますが…
病院にマタニティビクスないですか⁉️あれで減量・維持できましたよ。体重管理大変ですが、頑張って下さい‼️
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はぎ
ガッツリで増えないって凄いですね😵
私も今までお腹いっぱい食べてて、肉も魚も野菜も摂ってたのですが
間食する日があったり お腹いっぱい食べるのがダメだったと思います...
マタニティビクス、聞いてみます！- 10月4日
はぎ
少ないですよね、まだこれ始めて何日かなんですが...
悪阻で4キロ痩せました😞
もう少し食べていいですかね😞