妊活のための運動についてアドバイスをください。ウォーキングや腹筋など自宅でできる運動を考えています。排卵後の腹筋や運動頻度について教えてください。基礎体温が低くなってしまい、運動不足を感じています。
運動について教えてください。
妊活のために運動しようと思います。
あまり続かないこと、仕事していることから
ウォーキングや腹筋程度でジムやヨガには
通わずにできることをしようかと思ってます。
みなさんは1日どれくらい妊活のために意識して運動されてますか？腹筋は排卵後はやめたほうが良いでしょうか？その他アドバイスありましたら教えてください。
毎日事務仕事、車通勤で全く運動せず
最近は基礎体温を低めになってしまいました(´･_･`)冬だからと言い訳したいところですが、、
サプリや食事だけではやっぱりだめですもんね。
- マカロン
あーたんママ
私はウォーキング、ずっとしてました。
腹筋は苦手なのでしてませんでしたが、とにかくウォーキング！
あとは今でいう温活。
体冷やさない様に冬はタイツのうえにレッグウォーマーはいたり、腰にカイロや、腹巻したり、
あとゴボウやレンコン等冬野菜や、魚や肉をバランスよく食べてました。
サプリは抵抗あるので使用してません。
排卵後もとくに気にせずウォーキングしてました！
コナ
私は、ウォーキングは絶対に続かない！と思ったので、
家で出来ることを探しました！
行きついたのは
ラジオ体操とストレッチです☆
これも一応運動に入るのではないかな〜…と（笑）
朝に身支度が出来たらYouTubeでラジオ体操を検索し、
第1と第２をやってます♪
自分のやれる時間で大丈夫だと思います´◡`
そして時間があればストレッチ！
痛いことはしません！
気持ちいいとこでやめます´◡`
でないと続かないので(´･ω･`;)
夜はお風呂に入りながら足の裏のマッサージ。最初は弱めに徐々に力を入れて、痛いところはゆっくり時間をかけて揉みほぐします！
体もポカポカになって
眠りにつきやすいです。
お風呂上がったらストレッチ！
携帯でゲームしながらです（笑）
あくまでも、頑張りすぎないことです☆最初から頑張ると飽きるので続きません（笑）
私はこれで生理不順も治ったし、
体温も上がりました(´◡`๑)
参考までに…自分に合った運動が見つかるといいですね♪
あーたんママ
途中で送ってしまいましたが、
妊活は意識しましたね、
体は冷やしたらいかんなーとか。
運動量としては30分位かな
半年位でバラバラだった生理も順調になり、基礎体温も二層にきちんと分かれる様になったので夏場も続けてたら翌年春に妊娠しました！
今は2人目を考えてまた妊活中です。
お互い頑張りましょう
マカロン
ありがとうございます
やっぱりウォーキングですね！
1日30分予定が合う日はできるだけ歩いてみます！
温活にも気をつけたいです。
まずは健康体作りからですよね(^^)
マカロン
なるほどー！ラジオ体操YouTubeで探すのいいですね(*^^*)やってみたいと思います！ストレッチと温活はやっていきたいです♬効果があったのを聞いて私もちゃんとやりたいと思えました(^^)
ありがとうございます(^^)
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