コメント
aym
私も初マタです( ˆωˆ )⭐️
悪阻で－７㌔なんですが、どうせなら
このまま妊娠前の体重くらいまでで
抑えたい欲望があるので⇽( 笑 )
何せ便秘が凄いから それを解消
するようにしてます🤣🤣🤣( 笑 )
朝>>>>オールブラン、バナナ
ヨーグルト、オリゴ糖を
全部で100ｇになるように測る
昼>>>>基本的に食べたい物
夜>>>>タンパク質多めのご飯か
昼 食べすぎた日は朝と同じメニュー
とかにしてますΣ( ˙꒳˙ )！
後は調子がいい日は1日1時間ほど
歩いてます！(仕事通勤とかで)
ぴーちゃんmam
元々155㎝42.5㎏で今９ヶ月ですが妊娠前から＋２㎏ほどです！
基本元々炭水化物は摂らないもしくは摂っても50gまでと決めてます😊
栄養はおかずでとれるのであんまり糖質は必要ないとおもってます✨
ですがやはりおやつはアイスや甘いものなど食べちゃってます😂😂
あとはひどい便秘もちなので処方してもらってる下剤と便秘薬を毎日飲んでためないようにしてます！！
あとは水や麦茶を普段から多目に摂ってます😊
💋
私も便秘がすごいです😂😂
すごく徹底されていてますね😳😳
朝だけでも消化のいい物食べようかと思います😳！
専業主婦なので、外に出ることはあまりないのですが
掃除などで頑張って体動かしたりします✌️笑