運動不足を解消したいのです。元々動かないのですが、35歳を超え、体力…
運動不足を解消したいのです。
元々動かないのですが、35歳を超え、体力の衰えを毎日痛感してます。
子供も幼いので、どうか健康的になりたい、体力を付けたい。と、思うのです。
が、なかなか時間が。
そこで、お仕事されてるママさんで、運動をしている方、どのようにされてますか？
良ければ、1日の流れを教えてください。
ながら運動ではなくて、ガッツリ走ったりジム行ったりされてる方、参考までにお教えください。
私の予定では、4時起きにしてウォーキング又はランニング、帰宅後シャワーを5時までに終えて洗濯→朝食→出勤準備と保育園準備、です。
どうですか？無理があるのかな。
- のきごん(8歳)
コメント
ま
倒れちゃいますよ😱😱
私も出産前まで仕事してましたが
子供がいて仕事家事ですら大変なのに〜！
無理なさらず！
子供さんがもうちょっと大きくなれば
一緒に運動とかもいいですね‼️
kかか
妊娠前は仕事終わりに週3-5日ジムに通って筋トレ&時々パーソナルでトレーナーさんにフォームチェックしてもらったりしていました☺️
もともと、走るには得意ですか？
得意ならランニングでもいいと思うんですけど、元々運動苦手...だとランニングは膝を痛めたりと故障することがあるので、私なら家でできる筋トレがオススメです✨
ウォーキングもいいのですが、筋トレの方が効果的です。(ウォーキングは有酸素運動で、筋肉はほぼつかない)
30分もあれば十分できるので❤️
まずは、お家で自重(自分の体の重さのみ)でしていき、慣れてきたらダンベルやチューブを使用して負荷をかけていくのがいいと思います✨
最初からきばらず、長く楽しく続けられることが、大事です👌💕
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のきごん
わ！本気の運動していたのですね！素敵。
元々運動しないので、走るのは不得手です😅
筋トレかぁ〜確かにやってないです！- 8月15日
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kかか
私、すごく運動音痴なのですが、それでも筋トレできてました💕
肌も綺麗になるし、いい事多いですよ☺️
最近はインスタやネットで宅トレ？自宅でできるトレーニングの動画を上げている人が沢山いるので、その方達のやり方を参考にしてみるのもいいと思います✨- 8月15日
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のきごん
インスタ‼️成る程、SNS利用するの良いですね！
まずは明日から少しやってみます。気分が乗ったら走っても良いし。
ゆるーく継続できる運動を心がけます✨✨- 8月15日
りー♡
お家で出来るDVDとかはどうですか❓朝はバタバタして準備も大変だと思います💦
私はダイエットDVDを子供の昼寝中や早く寝た時にやってますが、３０分くらいですが、最初は筋肉痛になりました😅
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のきごん
TRFとかですね！確かに楽しそうだし良いですよね！
やっぱり家でできる事から始めた方が良いのかもしれないですね！- 8月15日
のきごん
コメントありがとうございます‼️
あれですかね、無謀感ありますかね😅
子供と一緒に、って始めても私の体力が付いていかなくて厳しいかなーと思ってんです。