コメント
あーちゃま
クックパッド愛用してます。ダイエットのカテゴリありますし、豆腐やこんにゃくみたいなヘルシー食材での検索もできるます😊❤️わたしはプレミアム会員になってめちゃめちゃお世話になってます😋😋
退会ユーザー
栄養士の資格を持っています😊
夜ご飯を食べるとき、白ご飯を抜いておかずだけ食べるというのがおススメですが、男性はやはりお米を抜くというのがしんどいと思うので、白米に、もち麦を混ぜて炊いてあげると、通常の白米より糖質が抑えられて尚且つ食物繊維が豊富なのでお通じもよくなります😊
あとは、豆腐、こんにゃく、きのこ類、お肉や魚は普通に食べて大丈夫です！
麺類、じゃがいも、かぼちゃ、人参などは糖質は高めです💦
あと、食事だけで減量するのは難しいので、毎日もしくは週3〜4回のウォーキングを40分程度するとだいぶ痩せますよ！
うちの主人は、これで1年で9キロ減量しました😊
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yuu
じゃがいも人参もなんですか？( ˙_˙ )
週3の筋トレしてて(›´ω`‹ )- 8月9日
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退会ユーザー
じゃがいもや人参、トウモロコシ、レンコン、長芋なども糖質は高いですよー！
マロニーや春雨も原料がじゃがいものデンプンなので糖質は高めですねー💦
ネットで調べたら色々出てきます😊
ただ、糖質0で生活するというのは難しいので、食べたらダメという事でなく、控えましょうというレベルです💦
オススメは、スープでお腹を満たすといいと思います！
野菜たっぷりのポトフとかミネストローネとかスンドゥブとか、あとはお鍋ですかねー💦- 8月9日
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yuu
知らないことばかりでした(›´ω`‹ )
ありがとうございます😳💭
しらべめみます☺︎- 8月9日
yuu
そうなんですね(๑¯ω¯๑)
みてみます！