主人が健康診断にたくさんの項目でひっかかり、食事指導が入りました。…
主人が健康診断にたくさんの項目でひっかかり、食事指導が入りました。
要は肥満なんですが…😅
結婚してから6年で20kg太り、本気で詐欺だと思ってます（笑）
本題なのですが、食事指導で朝ごはんはサンドイッチがいいですと言われたのでここ2週間せっせと作ってるのですが、マンネリ気味です。
今までは
・たまご
・たまごハム
・ハムチーズレタス
・ツナマヨ
・ささみアボカド
・鶏ハムアボカドチーズ
・照り焼きチキンとゆで卵
あたりを作ってました。
ほかに手軽で美味しいサンドイッチがあれば是非教えてください！
- もこもこもこな(6歳, 9歳, 12歳)
コメント
退会ユーザー
チキンとクリームチーズの組み合わせ美味しいですよ😊
ママ
今朝、タンドリーチキンを挟んで食べました(о´∀`о)
パンにバターとか塗りますか？代わりに、クリームチーズとマヨを2対1で混ぜたものを塗ると、すごく美味しくなります‼︎
あと、トマトを入れる時は、しばらくキッチンペーパーで挟むと、水分あまり出ませんよ。
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もこもこもこな
コメントありがとうございます😊
タンドリーチキン！
なんかレベル高いです（笑）！
いつもバター塗ってます🙌🏻
クリームチーズ混ぜると美味しいんですね✏️
トマトもキッチンペーパーに挟む、と…✏️
勉強になります✨
ありがとうございます😋
やってみますー❤️- 8月1日
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ママ
クリームチーズとマヨネーズを2対1です。
私も最近料理教室で習って、それ以来ずっとそうしています(о´∀`о)
タンドリーチキン、漬け込んでて魚焼きグリルで焼くだけなので、簡単でした‼︎
というか、タンドリーチキンとクリームチーズとアボカドの組み合わせが最高でした‼︎- 8月1日
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もこもこもこな
あ、本当だ！
クリームチーズとマヨネーズですね（笑）！
了解です😂
厚かましいお願いなんですか、タンドリーチキンのレシピ教えてもらうことできますか💦？- 8月1日
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ママ
ヨーグルト大4、マヨネーズとケチャップ大1ずつ、カレー粉と濃口しょうゆ小1ずつ、あとはニンニクやショウガのすりおろし、塩胡椒を適量、あればクミンなど適量入れます。
鶏もも肉を半日漬け込んで、魚焼きグリルで焼くだけです(о´∀`о)
割と家にある材料でできますし、すごく美味しかったので、ぜひ試してみてください‼︎- 8月1日
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もこもこもこな
わぁ❤️ありがとうございます😊
案外家にあるものでできるんですね✨
簡単で美味しいって最高ですね😋
作ってみますー❤️❤️❤️- 8月1日
はるはる
コールスローサラダ
ポテサラ
カボチャサラダ
などはいかがでしょう😍
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もこもこもこな
コメントありがとうございます😊
芋系、かぼちゃ系は主食？に入るのでダメらしいんです〜😭
でもコールスローはいいですね✨
ヘルシーそうだし、野菜摂れるし🙌🏻
明日は残ってる鶏ハムとコールスローを挟みたいと思います❤️- 8月1日
初めてのママリ
トマトを入れてみたらどうですか？
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もこもこもこな
コメントありがとうございます😊
私も入れたいなーと思ってはいるのですが、種とかのグズグズした部分は取った方がいいのかなー？とか、パンかべちょべちょにならないか不安で💦
作って家で食べるわけじゃなくて、持って行って会社に着いてから食べるので、作ってから1時間くらいで食べる感じなんです〜💦- 8月1日
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初めてのママリ
母親によくお弁当で作ってもらって
いましたが美味しく食べれましたよ！- 8月1日
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もこもこもこな
それを聞いて安心しました！
トマトは基本常備してるので、これから入れていこうと思います😋
彩りもよくなりますし✨
ありがとうございます😊- 8月1日
おかわり姫
卵も卵焼きサンドイッチとか？
あとポテトサラダやコールスロー
(*´ω｀*)
サバサンドとか？(*^_^*)
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もこもこもこな
コメントありがとうございます😊
卵焼きのサンドイッチ気になってました！
美味しいのかなーと（笑）
サバサンド⁈
ツナ以外の魚は考えてませんでした🙌🏻
ちょっと検索してみます！
電車で鯖臭くないか心配ですが（笑）- 8月1日
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おかわり姫
たしかに( •᷄⌓•᷅ )臭いはどうなっちゃうか(´×ω×`)
トマトとレタスのサンドイッチ個人的に好きです❤
ただ肥満って聞くとパンよりお米の方がいいのかなって感じはしますが( •᷄⌓•᷅ )- 8月1日
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もこもこもこな
王道トマトレタスいいですよね✨
トマトがいける！と聞いて、これから取り入れたいと思います🍅
私もおにぎりのほうがいいのかとおもったんですが、血糖が高いとおにぎりだけだと一気に血糖があがり、10時過ぎに血糖が下がり何か口にしたくなるらしく…。
サンドイッチだとパン、チーズやチキンやツナなどのタンパク質、レタスなどの野菜で血糖が緩やかに上がるみたいで、サンドイッチがオススメらしいんですよー。
血糖が関わってなければ、おにぎりでもいいみたいです！- 8月1日
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おかわり姫
なるほど！勉強になります(*^_^*)
トマトとキュウリもいけます❤
なんだかサンドイッチが食べたくなりますw- 8月1日
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もこもこもこな
ご飯の方が腹持ちいいイメージだったので、私も勉強になりました（笑）
野菜もりもりのサンドイッチの方が体に良さそうだし、美味しいですよねー❤️
私も毎日少しつまみ食いしてます（笑）- 8月1日
あゆ
一時期流行った沼サンドおいしいです。
ベーコンにチーズ マヨで和えたたっぷりの千キャベツをサンドするのです。
調べると作り方やアレンジが出てきますよ
私個人はBLTも好きです、ベーコンレタス トマト オニオンスライス 目玉焼き
コールスローサンド オーソドックスなきゅうりとハムのサンドイッチ
厚焼き卵のサンドイッチ
鯖の水煮缶をマヨであえてオニオンスライス レタスを挟んだのも美味しいなと思います。
鯖は竜田揚げにしてサンドしてもおいしいです。
ごぼうサラダ作って挟んでもおいしいです。
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もこもこもこな
コメントありがとうございます😊
しかもいっぱい出してもらえて助かります！
沼サンド、初めて聞きました（笑）
ハムばっかり使ってましたが、ベーコンもいいですね❤️
ベーコンの存在忘れてました（笑）
サバの水煮缶も結構メジャーみたいですね！
すごい参考になります🙌🏻
ありがとうございます😊- 8月1日
もこもこもこな
コメントありがとうございます😊
クリームチーズってものもありましたね✨
でも使ったことない…（笑）
チキン以外で合うものありますか⁈
退会ユーザー
クリームチーズに合うものってことですか？
だったら、トマトや生ハム、アボカドなんかもありだと思います😊
もこもこもこな
言葉足らずですみません💦
そうです！クリームチーズに合うものです🙌🏻
生ハム、アボカド美味しそうです✨
次買い物行くとき買ってきます！
ありがとうございます😊