妊娠・出産
36週4日の初産婦が、スクワットやストレッチを始めたが膝が痛む。効果的なストレッチや筋トレを教えて欲しい。お腹がまだ高い状態。
こんばんわっ
今日から 36w4d目の初産婦です！
36w0dで子宮口指一本☝️だったので
昨日から
【座って開脚ストレッチを 気づいた時に何度か】
と今夜から
【スクワット(15回×3)、前後開脚スクワット(深く10回)】
を始めてみました💪💪
……追記
もともと、結構日中出掛けるタイプなんですが
まだ動いていいよーとのことで
（´-`）.｡oO(これ以上ってことは…走る？？😂😂😂)
くらいの勢いです。笑
ただ、暑いからそんなにウォーキングは
続けられないなーと。
買い出しや お出かけ、ウィンドウショッピングなど
割と歩いてはいますが…店の中にも入るから快適…😂
……
スクワットとか この体重になってからは初めてしたので
膝が大笑いしてます…ちょっと痛めそうな予感…😱
そこで、よろしければ
アドバイスを頂きたいなぁと思いまして💃
みなさん、何か
効果を感じたストレッチ、筋トレ類など
ありますか？？
ちなみにお腹はこんな感じです。
まだまだ降ります、よね、、？🤔
- ありほ(5歳8ヶ月)
コメント
みぃちゃん
こんばんは😀
まだ降りると思います☺️
階段上り下りを勧められました💦
手すりにつかまりながら、上り下りしてました笑
えりな
下がってきてると思います！
必ず下がるわけではないので気をつけてくださいね！
私はお腹下がらず子供2人産まれてます！
-
ありほ
そうなんですね！
ひとつの目安だと思ってました…
ガンガン動くようにします 笑- 7月24日
ありほ
まだいけそうなんですね！
太ももの血管が圧迫されそうですww
階段！
ちょっと取り入れるようにします✨