Kmam
最初はとりあえず食事量減らしました。
一食サラダに置き換えたり🥗
あと18時までにご飯は食べ終える。
それと同時に筋トレも初めて
足のマッサージとストレッチもお風呂上がりにしてました！
一年で１０キロ痩せました💖
ママリ
間食無くしました( ^ω^ )
退会ユーザー
間食なくして、腹筋を毎日しました😌✨
あーせなる
間食をフルーツのみにして、
なるべく和食を心がけて、
食物繊維をたくさんとって、
腹筋をして筋肉量をあげて、
食事はよくかんで食べて、
猫背気味なので姿勢を意識して、
毎晩軽くヨガを自宅でしたら
体重は55から47（162cm）
筋肉も同時につけたのでかなり引き締まりました✨
まぁいまは産後でぶっくぶくですが(笑)
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