最近、体重管理に悩んでいます。食べる量やカロリー、食べる時間に関して分かりません。運動と半身浴をしているけど、体重が2キロ増えたことが怖くて食べられません。皆さんはどのように体重管理や食欲を満たしていますか？間食はしていますか？教えてください。
最近体重管理に悩んでます。
カロリーを多く摂取すると太るのか
量を多く食べると太るのか
食べる時間や順番も関係しているのか
さっぱり分かりません(u_u)
先月にやっと安静解除がでたのと
あまり間食をしたくないので
1日30分から1時間のウォーキング
15分から30の半身浴をやってます。
2週間に一度だけ体重が2キロほど
増えてしまったので、それからしばらく
食べたら増えると怖くて食べれませんでした。
みなさんはどのようにして体重管理、
食欲を満たしたりしていますか？
また、間食はしていますか？
教えてください。
- Ru~。(9歳)
たーん
気持ちとってもわかります( ◞‸◟ )
私も体重管理に悩んでいます。
私は炭水化物を食べると簡単に体重が増えるので、なるべく夜は炭水化物を避けるようにしています。
パスタの日は別ですが…。
朝昼は好きなものをなるべく少量でよく噛むようにしながら食べてお腹を膨らまし、夜は野菜、肉または魚等ご飯以外は普通に食べます。量は少なめを意識して。
あと初めに野菜を食べるように心がけていますよ(^^)
間食は抑えたいですが、我慢できないこともあるので、食べてもチョコを1粒とかにするよう頑張ります！…が週末になるとアイスを食べたりしちゃうんですよねm(｡_｡；))m
これがダメなんでしょうね( ◞‸◟ )
6か月に入ってから2キロも増えてしまい本当に憂鬱です(｡º̩̩́Дº̩̩̀)
食べたらダメとわかっていても
お腹がすくので困りますね。
私の頭の中は常に食べ物のことばかり考えています！笑
たーん
あとウォーキングとマタニティヨガ、WiiFitで踏み台昇降もしています(^^)
毎日ではないですがm(｡_｡；))m
さーさ
年末年始で体重が増えてから管理するようになりました。
妊娠中にダイエットは赤ちゃんに良くないので、減らすよりキープを。
急激な増加より緩やかな増加を目指しています。
気をつけていることは
・野菜から食べる
・お味噌､麺類の汁は飲まない
・なるべく薄味
・バランスの良い食事を心がける
・ゆっくりよく噛んで食べる
・夜8時以降は甘いものを飲食しない
・よく寝る
・水分はガブガブではなく、こまめに摂る
・増えたらまず一週間キープする
・便秘対策をする
などを心がけて3日で1kg増えた体重を今20日キープしています。
浮腫み対策に減塩を心がけたり、食べ方を工夫するとキープしやすいですよ♪
mc♡mama
できるだけ間食はしないようにしてました。
もし食べるんだったら、ゼロカロリーのゼリーを食べたりしてました(^^)
あとは食事は始めに水を飲んで少しお腹を満たしてから食べ始めたり、玉コンを食べたりしてました(^^)
ゆうぴた
私の場合ですが
朝、昼しっかり食べて
水分補給もこまめにして
夕飯は早めにサラダなどとると次の日体重は軽くなりますし、お通じもいいです♪
お腹がどうしても空く時は
ナッツやクラッカーやフルーツを食べるといいかも！
きらら
私間食止まりません(",_')
チョコとか甘いものが好きで
ずっと食べてますが糖尿が怖くて...
それでも食べてしまいます！
ご飯は野菜炒め中心に食べてます
お肉は少しで野菜を多めに
食べたらお腹いっぱいになるし
もやしとキャベツ炒めると
噛みごたえあるのでいつも
食べてます^ ^
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