コメント
さくら
便秘を解消すると体重が減るのですがなかなかで💦
他には昼をたくさん食べるようにして、夜を減らしてるぐらいです😅
さえぴー
私も妊娠中悪阻がひどくて運動不足だったので、食べたら即増えてました(>_<)
夏場はおやつに甘いもの食べたくなったらゼリーをよく食べていたのと、パスタ食べたいときはゼンパスタ(しらたきパスタ)にしてました！
あとは我慢し過ぎるのもよくない＆お腹が大きくなってくると1度に食べ過ぎると苦しくなると聞いたので、食べたいもの食べるにしても1回の食事量を5～6割くらい(ちょっと足りないくらい)にして、午後と夜におやつタイムを設けて1日5食にしてました(^^;
それでも生産期に入るとさらに太りやすくなり水飲むだけでも太ってて、結局5㎏オーバーでした…それが原因なのか産まれるまでに2日かかって大変だったので、今のうちから体重管理頑張ってください(><)
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KAO
私も今アイスばっかり食べたくなって我慢できないときは３つくらい食べちゃってます😭笑
2日もですか？！！💦すごい😭！！
頑張ります、、、でもつらいです😭笑笑- 7月12日
ごはん
増えます(;_;)
もう既に15㌔増越え…
これからもっと増えやすくなるのに
やばいです(¯―¯٥)
外食したら2~3㌔増えますー
そして減らない…
でも食べないと栄誉いかないし
なによりお腹減る…
毎日体重計乗るくらいしか
できることないです…(T ^ T)
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KAO
やっぱりそのくらいになりますよね😭💦
外食でインドカレー食べた日は2キロ増えてびっくりしました💦
朝夜で乗るようにしてますが、毎回落ち込みます😅- 7月12日
e♡h
私も体重増えすぎて栄養指導受けました💦
・砂糖の入った飲み物は1日1杯
・夜の炭水化物を控える
・仕事をしてたので（体力を使う）朝はしっかり食べていい
・野菜から食べてお腹を少し満たしてからおかずなど食べる
・根菜類をよく食べる（れんこん、ごぼうなど固いもの）
などでした！
でも、気にしすぎてこれをしても増えていて、臨月に入り今のうちに食べれるもの食べよう！と普通に食べたらそんなに増えませんでした😂
気にしすぎもよくないみたいです！
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KAO
気にしすぎても体が消費してくれないんですかね？😅💦
根菜食べるのいいですね！！満腹感ありそう！
ちょこちょこ食いで何とかしのぎたいです、、、- 7月12日
退会ユーザー
私も18週後半から急激に体重増えやすくなっていて、ひどい日は1日で2〜3キロプラスになる事も😭
気にし過ぎて1日に何度も体重計に乗っちゃっててかなりストレスです💦
体重増加に伴って便秘になりやすくなったので、youtubeでマタニティヨガを見様見真似して、水分を沢山取って、野菜中心の食事にしてます。
でも物足りなくて寝る前にお腹グーグーいって結局また食べちゃうという負の連鎖です😨
全くアドバイスになってませんが、私も体重管理のコツ知りたいです💦
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KAO
マタニティヨガやった方がいいですかね？😅体硬いのでヨガって聞くとうええ、、って拒否反応がすごくて💦笑
やってみようかな暇だし！笑
寝る前お腹空くんですよね〜〜😭💦
それで寝れなくて朝イライラして食べてみたいな毎日です😅
お互い頑張らないとですね、、、
私も今増えた次の日は野菜スープ以外ほとんど食べないです😅- 7月12日
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退会ユーザー
妊娠発覚までヨガ教室通ってたので、ヨガすると体が楽になる感じします😊もちろん痩せる事はないですが💦簡単なストレッチするだけでもちょっとリフレッシュできますよ！
私もひたすら野菜スープ食べてますが、いい加減飽きますよね😭- 7月12日
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KAO
確かに気分転換にいいかもですね！
YouTubeで動画見てみます！
飽きますよね〜〜うまいんですけど😅
たまーに短めのパスタとか入れちゃってます笑- 7月12日
くー
私もやばいです😭検診のたびに3キロとか4キロとか増えてます…
まず必ず食事の最初にサラダを食べる
食事はゆっくり噛んで30分以上かける
散歩はなるべく毎日30分
これは心掛けてます👍もう体重増やさないでと先生にも看護師にも言われたので😱
あと毎日は辛いので時々ですがお米を食べるのやめて1日お米の代わりに豆腐を食べる置き換えはしてます！納豆とかかけるとこれが意外と美味しくて🤤
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KAO
やっぱ散歩したほうがいいですよね💦
この間までやってたんですが、暑くなりすぎて断念しまくってます😅
納豆うまいですよね！わたしも夜中お腹すいてどうしようもないときよく食べてます！笑
お互い頑張らないとですね！😅💦- 7月12日
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くー
いやー、わかります！暑いと今日くらいってやめちゃいます😂なので旦那に体重がヤバい、歩かなきゃいけない連れ出してと言い続け頑張って引っ張り出してもらってます笑笑
納豆は美味しいです👏
頑張りましょう💪- 7月12日
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KAO
わかります！！！笑笑
わたしも旦那が出かけられる日はなるべくお出かけするようにしてます😂
でも外食しちゃうんですけどね、、、笑
頑張りましょ！- 7月12日
こりん
一人目の時に苦労しました💦
二人目の今気を付けてはいるんですが、食べづわりと安静が絡んでて結局1.5kg増…これからガンガン増えるというのに😭つわりが治まって来たら更に気を引き締めます❣️
一応今回気をつけてることは、ビフィズス菌を取って腸内環境を整える(便秘をしない)、塩分を摂り過ぎない(浮腫み分体重増えるので)、糖質ダイエットを参考に、血糖値を気にして食べる順番や食べるものを決める。
油分は消化吸収を遅らせ血糖値の上昇を緩やかにするらしいので、避けずに摂る。
果糖は極力避ける(空腹時は特に)。
などです❣️
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KAO
わたし最初の3か月くらいで4キロほど増えたので本当後悔してます😂
色々やってるんですね！！すごい！
真似させてもらいます☺️💦- 7月12日
saho☺︎
食べる分だけ増えていて…体重指導入っています😵
まだ仕事(ある程度動きます)もしてて運動不足ではないはずなのに…です😭
先生には塩分、水分を特に制限するように言われています💦
食べ物だけじゃなくてむくみも影響大きいみたいです🤔
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KAO
塩分怖いですよね〜〜〜〜😂！
体調良い日に少し半身浴して浮腫みに対抗してます😅笑
一番は運動なんだろうなあ〜〜と思いながら暑くてクーラーの部屋で寝てます、、笑- 7月12日
あおい
後期とか空気吸ってるだけで増えるので最終的に20キロ着地でした。笑
なにしても無理なので諦めましたが産院で保健師さんから栄養指導受けて見直したりアドバイスもらったりしてましたよ☺️自分の体重だったり健康状態踏まえて教えてくれます！
私は運動しなさすぎたのか予定日10日も超過したので、無理なくウォーキングしたりするのはいいかと思います！食事減らす方がラクかなと思っちゃうんですけどね😂😂😂
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KAO
それわたしの旦那のお姉さんも言ってました！笑
運動しないと予定日過ぎやすいんですか？！💦
ほとんど運動してないのでかなりやばいです😂💦
ウォーキング、涼しい夕方にでもしてみます、、- 7月12日
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あおい
体質にもよるらしいんですが私はそうでした💦しんどくて階段とかもなるべく避けてましたし笑
あとシャワーだけにしないで湯船に浸かるとか！- 7月12日
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KAO
階段少し登ったりおりたりしただけでゼーハー言ってます、、笑
湯船大事ですよね！！！めっちゃ体力使いますけど😅💦笑
あと三か月なんとかがんばります、、！- 7月12日
ママ
私も一日で簡単に2キロとか増えちゃって、それがストレスで妊婦やめたいとさえ思ってしまいます😢
今までは仕事をしていたので、朝は普通より少し少なめで食べて、お昼はコンビニのおにぎりや麺類などで、夜は野菜サラダとおかずのみでやってます💦
で、健診2日前あたりは本当は良くないんですが…トコロテンとか卵豆腐とかだけにして目先の体重だけ減らして行きます😂
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KAO
増えますよね？！！！😅💦笑
わかりますーーーー最後2.3日頑張ればなんとかなるって甘えもあります（笑）- 7月12日
KAO
便秘もありますよね〜〜！
夜食べないだけで次の日の朝よかったー！ってなるのはわかってるのにお腹すいて寝れないんです😅笑
どうすればいいんだ、、、🙇
さくら
本当に困りますよね💦
一人目１６キロ太ったので何とかしたいです😂
夜少しでも食べたほうがいいですよ😃
KAO
野菜を胃に入れて満足した！と思っても寝る前にお腹すくんです😅
なんかもう横になるとお腹空きます💦笑
太りすぎておさんが大変になるのも産後に福が入らないのも何とかしたいです、、