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あした
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週4ほど、ランニングをしているのですが今朝から腰痛があり歩いたり屈ん…

週4ほど、ランニングをしているのですが今朝から腰痛があり歩いたり屈んだりは痛くないのですが、走る動作をしたところとても痛かったです(*´-`)
ランニングのせいなのでしょうか…？
腰痛が出た時は、体を休めた方がいいのでしょうか？
緩和する方法などあれば教えてください！

コメント

しゅうまい

腰痛の原因にもよるかと思います！
なので一概には言えませんが、ストレッチしたり、腰回りの筋肉を伸ばしたりして、動いた方がいいと思います！
私が椎間板ヘルニアの時は、無理はしてはいけませんが、リハビリ体操などで動いたり、旦那がぎっくり腰の時も、腰回りの筋肉をちょっとずつうごした方がいいと言われました。

  • あした

    あした

    お返事ありがとうございます！

    ヘルニアではないと思います(*´-`)
    動いた方がいいんですね！
    今日はランニングよりウォーキングのほうが良いですかね….？

    • 7月11日
  • しゅうまい

    しゅうまい

    走って痛いなら、ウォーキングより、痛みが少し落ち着くまでストレッチとかしてみてどうでしょう^ ^
    無理して痛みが増しも大変ですし！

    • 7月11日
  • あした

    あした

    なるほど(*´-`)
    確かにそうですね！

    ありがとうございました^_^

    • 7月11日

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