妊娠中の食事について、栄養のバランスを考えた料理のアドバイスをお願いします。体重管理に気をつけているが、栄養も心配。料理経験が浅いため、栄養が取れる料理を教えて欲しいです。
妊娠中の食事について です！
赤ちゃんの為にいい食事 バランスのいい食事
教えて頂きたいです。
今更ですが心配になり 現在妊娠前から＋1.5キロです。
(妊娠する前に夜職をしていて＋4キロになり
そこからの妊娠なのでかなり気をつけてます⤵︎)
今までは体重管理かなり必死でしてましたが
それよりも栄養の事などが心配になり
体重も特に言われていないので
しっかり食べていこうと思ってます。
20歳で 恥ずかしながら料理も 経験浅く
色々調べながら 今は作ってますが
栄養が取れる料理教えて頂けると嬉しいです😊😊
- まーみ(6歳)
コメント
ちー
私は汁物ご飯お魚たまご納豆お野菜フルーツ、ヨーグルトというような感じで、6種類〜くらいをその日その日組み合わせ？心がけています🙇
汁物は、なるべくは、3種類くらい入れたいと思っています、
わかめは基本入れて、豆腐や大根、油揚げなどあるもの
とにかく色々な種類のものをバランスよく食べる事を頑張っています🙇
料理は全く手抜きで、おかず１つ１つ手作りはしてません🙇
お魚も冷凍をチンしたり焼いて食べています😂💦🙇
お野菜も冷凍の物を解凍してサラダとして食べたり、バター炒めや、おひたし、かぼちゃだったら簡単に煮物で食べたり、面倒くさがりなので、簡単に、たくさんの種類のものを摂るようにしてます、🙇💦
スープや、汁物にたくさん野菜や具を入れて一度で色々摂れるお料理など良いかなと思います🙇🙂
退会ユーザー
塩分の取りすぎはダメって言われ味噌汁でも野菜を多く入れて、サラダもドレッシングをかけすぎないようにって言われました。
とりあえず、塩分は気をつけてって言われました。
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まーみ
分かりました😊
サラダにドレッシングは
使ってないです🙆♀️
醤油なども減塩使ってます🙆♀️
そのくらいでしか
塩分については分からないので
出来ないですが💦
これからも気をつけます☝🏻
ありがとうございます😊- 6月28日
まーみ
汁物…全然加えて無かったです⤵︎
ご飯 野菜 お肉かお魚 納豆
などでした😓朝は＋ヨーグルトですが
汁物腹持ちなども良さそうですし
野菜やきのこたっぷり入れると栄養にも
良さそうですね🙆♀️🙆♀️
私も野菜は冷凍野菜
利用させてもらってます😓💦
今日の夜は 冷しゃぶサラダ🥗
身体が冷えるので
教えて頂いた 暖かい汁物も加えて
食べてみます🙆♀️
ありがとうございます😊