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産後の体操、筋トレについて質問させていただきます。入院中はするのを…

産後の体操、筋トレについて質問させていただきます。
入院中はするのをすっかり忘れていたのですが、退院してから産褥体操をしています。
インターネットで調べたもので、胸式、腹式呼吸から始まり軽い腹筋などがあります。

一ヶ月検診後も運動は日課にしていきたいと思うのですが、産褥体操は回復した体には効果はないのでしょうか？
また、一ヶ月検診後も続けた方がいい運動や、実際にやっていらっしゃる運動があれば教えていただきたいです☆
よろしくお願いします！

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