コメント
まんま
ヨガインストラクターで、元スポーツジムのスタッフです🙋♀️
ストレッチでは痩せませんよ！
身体の柔軟性をあげて、姿勢を改善したり、痩せやすい身体にはなるかもしれませんが。。
痩せたいならエネルギー消費量を増やすが、摂取エネルギーを減らすに尽きますが、、エネルギー消費量増やすなら、単純に運動を習慣化するか、筋肉量を増やすことですね🤔
エネルギー摂取量を減らす(食事でのダイエット)は気をつけないと、必要なエネルギーも不足していろいろと身体にエラー出てくるので、個人的には食事バランスを整えることは必要ですが、極端に減らすのはおススメできません。
退会ユーザー
朝はスムージーか青汁
飲み物は水かお茶
食べ物は全部春雨スープ
朝夜ストレッチや筋トレしてます！！
全てYouTube見てやってますー！
韓国 筋トレ
一曲で筋トレ
骨盤矯正ヨガ
調べて見てください🤔
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土方ぷりん
詳しくありがとうございます！
便通はムッッチャ良くなったんですが、中々体重落ちなくて😭
調べて試してみます！- 6月22日
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退会ユーザー
私も便通良くなりました💦笑
かなりきついですけど
１週間で3キロ痩せたので頑張ってください！- 6月22日
土方ぷりん
詳しくコメントありがとうございます！！
家できる筋トレなどでもいいのでしょうか？夜は仕事から帰ってきてバタバタで運動できると言ったら21時以降です。カロリーは1日1500超えないようにチェックつけてます。
まんま
素晴らしい食事管理ですね！
筋トレはお子さん預けないと家でしかできないので、家でできるものをオススメします！
スクワットが1番エネルギーの消費量が大きいですよ！
回数ではなく、時間長めにやってみてください😊
スクワット飽きたらランジと腕立て伏せも組み合わせて20〜30分くらいできるといいのですが……
私も産後なかなかトレーニング時間取れなくて、息子寝てから起きられたらやってます‼️
土方ぷりん
スクワットが一番いいんですね！初めて知りました！
ありがとうございます！試してみます！！