妊娠26wで体重増加が気になるプレママです。先生から体重増やさないように言われていますが、最近増えてしまって困っています。体重キープのアドバイスをお願いします。
妊娠26wのプレママです！
私は、もともと妊娠前から肥満です。
72kgで妊娠発覚！
先生からは、+8kgくらいね。
と言われました。
悪阻で一旦、70.9kgまで落ちましたが
最近になり、+2.2kgの73.1kgです。
前回の健診で、先生から体重増やさないように。
と言われ、現在、摂生中です。
ですが、昨日あたりから、食事など気をつけていても
体重が増えてきました…
できれば、前回の体重をキープしたまま
来週月曜日の健診に臨みたいのですが
このままだと、また増えてしまいそうで…
同じような方がいらっしゃいましたら
何かアドバイスください！
よろしくお願いします(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
- ゆう(6歳)
コメント
マママ(^^)
夜は白ご飯なしでおかずだけにしてます( ^ω^ )
朝昼食べ過ぎたら、夜はサラダとお豆腐に(^^)
後期になったらもっと増えやすくなるので、今のうちにキープ頑張ったほうがいいです♡
和食は増えにくい気がします！
みけねこ
個人差はあると思いますが、私の場合は食事の内容や量も気をつける事と、食事以外の間食や、甘いもの一切摂取なしで飲み物も水のみで炭酸もなし！で1週間で1キロ以上減りました🙈！
妊娠中は体重減らすのは難しいと思いますがなるべくキープしたいですよね😭！
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ゆう
甘い物、炭酸封印中です。
飲むのは、水ばかり…
もう一度、食事内容見直して
キープできるように頑張ります！- 6月21日
リサラーソン
お通じなど出てますか？
あたしはお通じ出なくて体重増えていたので下剤いただいて飲んでだしてます。あとは朝はスムージーにして一食置き換えにしたりしてます。
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ゆう
下剤を朝夕で飲んで出しています。
ただ、最近、下剤を飲んでいても
スッキリ出た感じがしないです…
溜まっているのですかね…？- 6月21日
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リサラーソン
可能性はありますね！
あたしは鉄剤飲んでいるので下剤飲んでもなかなか出にくいみたいでスッキリしません。。- 6月21日
まめ
私も肥満で、+5kgまでって言われてます…
まだ8ヶ月ですが、既に規定体重ギリギリです。(特に注意は受けていません)
後期に入って悪阻がぶり返しており結構辛いです…
何が起きるのか分からないので、食べられるうちに必要なものを摂取していていいと思います…
私が気をつけてきたことは、お通じです。お通じが良くなるヨーグルトを見つけて(会社によって合う・合わないあります…)毎日食べるようにしています。
それ以外は下手に食事を抜かず、バランスに気をつけて食べられる物を食べすぎないように摂取しています！
今増えている分はほとんど赤ちゃんの体重と同じくらいなので、このまま頑張りたいです！
これ以上太ったら…とか…毎日体重計乗るの恐怖だし、めっちゃ不安ですけど…助産師さんに相談しながら頑張ります。
ママリ
私も肥満で妊娠初期に75㌔😓
今は81㌔になってしまい、助産師さんからはあと5㌔しか太ったらダメだよって言われてしまいました😭
1ヶ月ぶりの検診で3㌔も太ってしまったので、今はすごく焦ってます😓笑
3㌔太った原因は分かってます…
アイスの食べ過ぎ🍦🍨🍧
1日3.4個食べてました😱笑
今思うと恐ろしい…。
それからはアイスの代わりに豆乳アイスという今流行ってるものなんですが、200ｍｌの紙パックに入ってる豆乳を冷凍庫に入れるだけ！
それだけでアイスになります！
豆乳飲んでるのと同じカロリーになるので、気にならないし
普通のアイスよりボリュームがあるので
丸々一個食べれないくらいです😥笑
もしアイス食べるのであれば、これはオススメです🌟
あとは運動するくらいしかないですよね…
私は先生に運動しなさいと言われてしまいました笑
ミミ
お食事も気をつけてられていらっしゃるようですし、便秘も下剤を飲まれてるんですよね💦
あとは運動ですかね💦私も食事管理にプラスしてウォーキングやストレッチしています✨
ゆう
野菜中心で、夜の炭水化物抜いてます。
体重管理って難しいですね…
キープできるように頑張ります。
マママ(^^)
あんまり減らしても、栄養気になるし難しいですよね(TT)
お通じにいい食物繊維が豊富なものとかもいいかもしれません( ^ω^ )