安定期に入ってから体重が5キロ程増えました。食べる量は同じですが、動く機会が減ったせいかもしれません。妊娠中におすすめのストレッチや体操はありますか？ウォーキング以外でお願いします。
安定期に入ってから太りやすくなり、
普段(妊娠していなかった)の時の体重と比べて5キロ程は
太ってしまいました…。
食べる量はあまり妊娠してない頃と変わらないのですが、、、
前は仕事をしてたので動く力が減ったからなのでしょうか？
妊娠している時でもしていいストレッチとか体操とかありますか？オススメのものあれば教えてください。
ウォーキング以外でお願いします！！
- ぽん(6歳)
コメント
みさ
食生活とかですかね(^_^;)
hi-mama☆
妊娠中に運動しても痩せません( т_т )
ものすごく太りやすくなります！
食生活を見直すしかないですね( ˃ ˂ )
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ぽん
どう見直したらいいですか？💦( ´･ω･`)- 6月6日
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hi-mama☆
私は野菜中心にして、完食は10時と15時だけで、夕飯は8時までに食べるようにしてましたー！
けど、妊娠中はすぐお腹が空いて我慢できないからクラッカーとかいかとかちょこちょこ食べてました！！これからもっと体重増えやすくなるので頑張ってください( ˃ ˂ )！！！- 6月6日
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ぽん
そうなんですね、
夕食、旦那が帰ってくる時間遅くて
いつも絶対8時過ぎちゃいます…(；＿；)
やっぱりそれもひとつの原因ですよねー、
ありがとうございます(；＿；)- 6月6日
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hi-mama☆
うちも旦那さん帰り遅いので、太るよりはマシだと思って申し訳ないけど、先に食べてましたよ！！
体重管理頑張ってくださいね( ᵕᴗᵕ )- 6月6日
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ぽん
先に食べたら拗ねるんですよ…( ´･ω･`)
いい旦那さんですね！！
ありがとうございます！- 6月6日
まーみー
食生活と運動ですね。
食生活は、増えすぎている場合、夜だけ炭水化物を抜く。
野菜とタンパク質中心。揚げ物などカロリーの高いものはお昼に食べる。
朝はパンを食べていれば、ご飯に変える。
運動はできればウォーキングがいいのですが、無理であれば、ヨガとスクワット、昇降運動が家の中でできてオススメです。
妊娠中は動かなければ増えるし、動いてもなかなか減らないらしいので、安定期に入ってからは毎日何かしら動いてます😅
間食もしていますが、ナッツやドライフルーツ、おからケーキなど砂糖はとらないようにしています。
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ぽん
詳しくありがとうございます！
とても参考になりました！！( ´･ω･`)
お昼に残り物たべて
夕食は旦那がいるんで揚げ物とか、カロリーあるもの食べてました…( ´･ω･`)
夕食は、白ご飯はぬこうと思います！！
バナナとか腹持ちいいから
間食に買おうと思いました！
ありがとうございます( ´･ω･`)！！- 6月6日
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まーみー
すみません！バナナは糖質が多くて血糖値が上がりやすので、オススメしません😫
いちごは比較的血糖値を上げないのでオススメですよ！
あとはゆで卵、キャンディチーズとかも✨- 6月6日
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ぽん
そうなんですねー💦
いちごは高いからちょっとやめときます( ´･ω･`)おすすめしてくれたのにすみません！！- 6月6日
ぴー
先生に、妊婦ができる運動でカロリー消費なんてほぼ無理だから、体重管理は食事制限だよって言われました😅
朝 グラノーラヨーグルト
昼 炭水化物ok
夜 サラダ メイン 豆腐か納豆
飲み物 白湯 ルイボス 豆乳
間食 無塩ナッツ こんにゃくゼリー
今プラス4kgうち2キロ胎児です👍
減塩、低糖質、低GIを心がけて、太りやすければ1日5食にするようにって言われました✨
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ぽん
えー、そうなんですねー💦
夜にサラダと豆腐しか食べないんですか？
お腹すきませんか？( ´･ω･`)
なんかもう大変ですねー💦
ありがとうございます！- 6月6日
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ぴー
メインも食べますよ☺️ですがメインもお野菜料理で薄味です👍
お腹空かないんですよ🤔
ひとくちを小さくして、たくさん噛むといいですよ☺️
主人もこの食生活に付き合わせてたら4キロ痩せましたー😂- 6月6日
ぽん
食べる量は爆食いとかしてないです…( ´･ω･`)食生活ってどんな感じで気をつけたらいいですかね？？
みさ
塩分控えめの薄味や野菜中心とかです!
ぽん
あー、( ´･ω･`)
自分の分と旦那さんの分
分けて作ってって感じですね…💦
ありがとうございます
みさ
私は分けてなかったですw
旦那にも薄味に慣れてもらってました!
または味付けの際、自身用と旦那用に
分けてたりもしてました(^_^;)