チョコレート
とりあえず夜の炭水化物を抜く！それが一番わたしの中ではいいと思います✨
うえ
食事量は、妊娠したからといって増やさず、野菜、肉、魚、炭水化物
バランスよく摂るのが一番です。
それで体重が必要以上に増えるようなら炭水化物を減らしたらいいと思います😃
にゃん
朝 野菜ジュースとヨーグルト （足りない場合 おにぎり１つ追加）
昼 和洋中どれかのランチ1人前〜1.5人前くらい（和食がオススメ）
夜 生野菜（温野菜）肉or魚or豆腐
間食 甘いもの食べたい時は我慢しないで食べる（毎日は駄目）
毎日水を2ℓ以上飲む。
大体こんな感じの食生活で今＋4キロくらいです！
34週まで立ち仕事してました！
※たまに夜中にカップラーメン食べちゃいます…！
外食する日とかは特に我慢せず好きなもの好きなだけ食べてます…
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