最近、鉄分についてよく考えます。妊婦さんは1日に21mgの鉄分を摂取する…
最近、鉄分についてよく考えます。
妊婦さんは1日に21mgの鉄分を摂取する必要があるみたいです。
ほうれん草を1束食べても5mgくらいの鉄分しか取れず、鉄分が多いと言われている豚レバーを100g食べても13mgしか鉄分が取れないそうです(u_u)
食費を抑えるために、家にあるものでご飯を作ることを意識しているので、鉄分が全然取れていない気がします。。。
妊婦の皆様はお腹の赤ちゃんの為に、栄養の摂取量ををしっかりと考えて食事してますか？
宜しくお願いします(＞＜)
- よこり(5歳6ヶ月)
コメント
ももたろう
前回の妊娠の時はプルーンヨーグルト食べてました！
みこ29
鉄分のサプリ飲むようにしてました。
母乳出すためにも鉄分や水分は必要ですよ。
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よこり
やはりサプリメントですよね(＞＜)
ありがとうございます！- 4月25日
あおちゃん
私はお料理で栄養考えたり、めんどくさいタイプなので、いつもサプリです!
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よこり
やっぱりサプリメントですよね。
葉酸のサプリメントは飲んでるのですが(＞＜)
ありがとうございます♩- 4月25日
ゆうり
鉄分のサプリを飲んでました。
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よこり
やっぱりサプリメントですよね(＞＜)
探してみます、ありがとうございます♩- 4月25日
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ゆうり
鉄分+葉酸でした。すみません。😢⤵⤵
- 4月25日
花
ベルタ葉酸サプリ飲んでます！
なかなか食事から必要な栄養素とるの難しいですよね(´･ω∩`*)
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よこり
ベルタ葉酸サプリ、高いですよね(＞＜)
なので他のサプリを飲んでるのですが、栄養素が足りなくて😭
ありがとうございます♩- 4月25日
マカロン
私はネイチャーの鉄のサプリ、ファンケルのカルシウム、ベルタの葉酸をとってました🙂
食生活は気をつけても鉄とカルシウムは不足しやすいみたいですよ！サプリとっても妊娠中は、貧血でした笑
あとは風邪ひかないかなーと思ってビタミンCのサプリも飲んでました😆
ご飯は和食中心で自炊をしてました🙂
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よこり
すごい！色んな種類のサプリメントを飲んでるんですね！！
食生活では難しいですもんね(＞＜)
沢山のサプリを取るのはどうなのなと思ってましが、アリですね♩
ありがとうございます(^^)- 4月25日
ママリ
サプリでいいですってお医者さんに言われました！
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よこり
やっぱり、サプリメントですよね(＞＜)
ありがとうございます♩- 4月25日
よこり
プレーンヨーグルトは雪印のですかね？調べたところ、6.8mgの鉄分量でした！
残りは食事で取ってたのでしょうか？
ヨーグルトは毎日食べてるので、そのをプレーンヨーグルトに変えるのもアリですね(＞＜)✨
ありがとうございました♩
ももたろう
オハヨーのだった気がします。
でも、そこまで何グラムとか気にしてなかったです。
それでも、特に貧血にならなかったです。