コメント
may
太ももでしたら、椅子に座った状態で膝の間にクッションを挟んで「ゆっくり力を入れる→力を抜く」を何セットかやって、太ももの内側の筋肉を鍛えてみるのはいかがでしょう？
他の運動をするにしても、ゆったりとインナーマッスルを鍛えるようにすればきれいでしなやかな筋肉がつきますよ🎵
痩せなきゃ！とテンポ良くギュッと力を入れたり、外側にある瞬発力系の筋肉を鍛えてしまうとガチムチ体型になってしまったりするので要注意です(>_<)💦
izumiiin
仰向けに寝ます。足を伸ばした状態で両足同時でも片足ずつでもいいのですがだいたい30cmぐらい上げて10秒ぐらいしたら下ろしての繰り返しを5セットくらいを気づいた時にやるとか。
仰向けに寝た状態で両足を揃えて膝を曲げる。お尻はあげずに両足を揃えたまま15cmくらい足を浮かした状態で左斜め下に足を伸ばす、両足を揃えて膝を曲げて元の位置に右斜め下に足を伸ばして元の位置にの繰り返し。
慣れてきたらお尻を少し浮かしてやってみてください。
ちょっとうまく説明できてなかったらすみません。
のんびりまま
テンポよく動いてました。
中の筋肉を意識してやってみよう。
ありがと〜ございます。