ままま
夜ご飯のお米を少量にするだけで体重抑えられますよ〜
サト
BMI値ギリ妊婦で今現在±0 前後です！
8ヶ月寸前で少しづつ増えてきちゃってますが😅
病院の管理栄養士の元で糖質制限、スタンダード をしています！
今からでもやれば少しは抑えられると思いますよ😊
逆に中途半端によるだけご飯抜きとかはあまり意味ないので、やるなら勉強して徹底的にやった方がいいと思います☺️
成果が伴わないのに頑張っても意味ないですから💦
カロリー気にせず、
とにかく1日の糖質をトータルで60g位にすることです！
1食あたり20gなので、ご飯は絶対食べれません！その代わりに、糖尿病食でも一般的なブランパンや、炒り豆腐などで主食代わりにします。
芋類、フルーツも、糖質たっぷりなので避けます。
ただ、私はフルーツ大好きで断つことはできないので、おやつは10gまでと決めて、小粒イチゴを半分にカットして冷凍、4〜5粒なら許容範囲内で食べてます✨
糖質制限食はカロリー我慢しなくていいので楽ですよ😊✨
毎日低カロリー食で我慢できればカロリー制限食、唐揚げや、ステーキなど、こってりした料理、スィーツも好きなら糖質制限食と言われ、私は12週の時に糖質制限を選びました☺️💕
アイスも3日に1回、森永製菓のSUNOシリーズのラムレーズン、クリームチーズ200g, ギリシャヨーグルト プレーン150g, ラカントs , レモン汁大さじ2 全部混ぜて バットに平たく伸ばして冷凍→スティック状にカットして、キリ風のアイスも手作りで最近食べてます、毎日です(笑)
でも、ご飯を食べたり、市販のケーキみたいに太りません🌸
あんパンも、低糖工房という所で買ってますが、ふつうにデカフェ(ミルク200cc)と一緒に食べても余裕で糖質1食あたりの20g以内です❣️
そこに低糖パン🍞1個プラスして、クリームチーズを軽く塗って食べても、20g超えません。
特にひもじい思いはしてません！
置き換えるだけです☺️
適当にスクショしたものを載せておきます✨
あともう少しで会えますね😍
私も頑張ります💓
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サト
ラカントs です！
- 4月6日
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サト
低糖工房のブランパン、お得な送料無料セットです♪
28個入りで3600円くらいです！
2〜3個お腹いっぱい食べても
何と糖質12g位です！
冷凍で届くので、
自然解凍かレンチンします♪- 4月6日
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サト
わたしが愛用している森永製菓さんの低糖アイスSUNAO に新発売の、
ハーゲンダッツと同じで
種別が「アイスクリーム」
濃厚かつ低糖質の紅芋と宇治抹茶がコンビニで先行発売になりました♪♪
わたしも今から買いに行く予定です(笑)- 4月6日
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サト
低糖工房さんの
あんパンです！
あんが少し普通のと違う感じもしますが、甘くて太らないなんて夢のようです(笑)
私は朝食に、また間食にたまに食べてます☺️- 4月6日
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サト
ダイエット中は禁断のシュークリームだって、罪悪感ゼロで楽しめます👍✨
- 4月6日
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サト
たまにはカップヌードルも食べたい！な気分の時に役立つのが低糖ヌードルです！
日清のナイス！シリーズは糖質19g。
私はこれに目玉焼きなどタンパク質と葉物のサラダを合わせたりして息抜きしています☺️- 4月6日
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サト
チョコクッキーが食べたくなったらおやつはSOYJOYで決まりです★
糖質 約 7g 。 おやつの10g範囲内です！
そこにラカントs で甘くしたカフェインレスの紅茶など合わせて食べてます✨
市販の板チョコなら横一列までと覚えもらえると分かりやすいです✨- 4月6日
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サト
餃子の皮も小麦粉なので、
大根をしなしなにして、包むと案外美味しいです❤︎
クックパッドでも人気の糖質オフメニューで、ノンアルビールとの相性抜群です！
大根は糖質ないので、ほぼ食べ放題です(笑)- 4月6日
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サト
麺類も食べれます。
これはある程度の規模のスーパーなら置いてあることが多いです！
100gあたり糖質24gくらいなので、オーバーしてしまうので80g×3回分として、適当に三等分にして食べてます😊- 4月6日
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サト
これでラーメンが食べれます❤︎
スーパーでも手に入ることが多くなり、あとはラーメンのスープだけ買えばいいので、豚骨や醤油など好きなものを選べば飽きないです😊- 4月6日
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サト
格安にアメリカのサプリやプロテインバーなどが手に入るiHarbで有名なアトキンスバーも、糖質が極限まで、2gと 絞られていてプロテインでタンパク質もしっかり補えるので、ここぞの、甘ーいものを耐えられない！となった時におススメです✨
筋トレしてる方や体重を絞りたい方に絶大な支持なので、例えばスニッカーズとかが好きな方は好きだと思います❣️
私はデカフェをブラックで合わせて、おやつを贅沢したい時に戸棚に隠そうと、臨月の食欲に備えて これから購入予定です😅- 4月6日
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A
お返事遅くなってごめんなさい😢
たくさん詳しくありがとうございます！！- 4月15日
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サト
いえいえ😊✨
ベストアンサーありがとうございます💓
経過は順調ですか？
ベストな出産ができます事、お祈りしています😌💕💕✨- 4月15日
まいりーん
冬、臨月だったので野菜かなり多めの
しゃぶしゃぶとかしてました！
お米は少な目でかなり噛んでゆっくり食べてました！
ゆっち
温野菜と豚肉食べればいいよ！魚もね。炭水化物を減らせばやせるよ
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