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ぴー
朝 ヨーグルトグラノーラ 150g
昼 炭水化物ok
夜 サラダ メイン一品 豆腐か納豆
飲みもの 白湯 温かいルイボス、豆乳
間食 無塩ナッツ 果物 蒟蒻ゼリー
に徹底してます🤗今のところ+3kgで、合格点です🙆♂️
仕事の日は10:00-17:00なのでしてないですが、休日は３０分前後お腹が張らない程度に散歩してます👍
まどか
塩分管理ちゃんとされてますか？
しないと中期以降浮腫みが酷くなったり体重増加しやすいかと思いますよ
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まぁ
返事ありがとうございます！
そうですよね＞＜
改めて今日から塩分管理していきたいと思います！- 4月4日
ちょん
とにかく野菜の量を増やしたり、甘いものやカロリーの高いものは少し控えめにする！
夜は炭水化物少なく！
野菜を先に食べてから他のものを食べる！飲み物はお茶か水！
というのを徹底したら増えにくくなりましたよー😊
あとは食べる時間帯ですかね？（＾Ｏ＾）
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まぁ
返事ありがとうございます！
なるほど～やっぱり徹底されていて関心しますm(_ _)m見習わないと！
時間帯もやっぱり大事なんですねー
最近仕事が定時で帰れるようになったので食事の時間にも気を付けてみます( ˙꒳˙ )- 4月4日
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ちょん
いえいえ、私も後期までは気にせず好きなだけ食べて、切迫気味だったので家でダラダラしていたら+10kgになってしまったんです(笑)
臨月まえでこれはヤバイと思いセーブし始めました！
それからは徹底していたら、それ以上増えてないです♪- 4月4日
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まぁ
そうなんですね～＞＜
私も今日からちゃんと徹底して増えないように夏の出産まで頑張りたいと思います!!- 4月4日
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ちょん
まだまだこれから赤ちゃんの体重も増えてくるので、体重も増えやすいと思いますがストレスためない程度で頑張ってくださいね😊💓
- 4月4日
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まぁ
ありがとうございます(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
ちょんさんは出産までもう少しですね～頑張って下さいね|•'-'•)و✧- 4月4日
ゆっちい
私も安定期に入ってから急に体重増えて焦りました😂😂
私は、体調が良い日は運動がてら1駅歩いたり、間食は辞められないので、今までチョコとかケーキとかを食べていたのをヨーグルトやフルーツに変え、あと晩御飯も２０時までには食べるようにしたらマシになりました❣️
体重管理、大変ですけどお互い頑張りましょう❣️
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まぁ
やっぱり焦りますよね～＞＜
なるほど～参考になります(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
出産時期近いですね～
ありがとうございます♥
お互いに頑張りましょうね|•'-'•)و✧- 4月4日
まぁ
返事ありがとうございます！
すごく食事🍽徹底されていて見習わいとなと思いました
私も散歩取り入れてみようと思います|•'-'•)و✧