コメント
退会ユーザー
増えるのはダメなんですか？
私は
妊娠前も
妊娠中も
何年も
ずーっと一食しか食べません
ずーっと
晩御飯のみの
一食に慣れてたため
妊娠中も一食でした
逆に痩せてしまい
あまり
体調は良くなかったです(笑)
でも
主ｻﾝ食べることは
良い事だと思います
あまり
気にすると
ストレスになるので
食べたいものは
食べた方がいいですよ
それから
軽めの運動を
毎日コツコツしたらぃいと思います
私はめんどくさがりなので
運動なんてしませんけど(笑)
主ｻﾝ全く参考にならなくて
ごめんね(゜-゜*;)オロオロ(;*゜-゜)
元気な赤ちゃん
産んでくださいね(^^*)
なる
今現在、8キロ増です。もうちょい太れるな〜なんて思っていたら、まさかの赤ちゃんが大きくて、骨盤が狭いからこれ以上お母さんが太ったら大変だから、もうキープに努めてねと言われました😖💦生む前に焼き肉行きたかったのに…（笑）というわけで、月曜日から私も赤ちゃんのために頑張ってます！
朝
いちごやキウイなどの果物、無糖ヨーグルト（たまに玄米グラノーラ入れます）
午前中にウォーキングを一時間かけて2キロくらい、ゆっくりしてます。
昼
玄米ごはん160グラム、おかず（なるべく野菜中心の煮物とか）チーズなど
夜
おかずのみ（週一回だけオリーブオイルであげた揚げ物食べちゃいます）お味噌汁、サラダや温野菜多め、納豆
こんな感じです。ざっくりですみません。まだ始めて数日ですがキープできてますし、無理もないのでイライラしないです！どうしてもお腹空いたときはこんにゃくゼリーかコーヒーゼリー食べてます！
お互いに頑張りましょう🙌✨
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まるちゃん
こんな我儘な質問なのに
細かく教えてくださりありがとうございます🙇♀️💕💕
私はもう10キロも増えてしまったんです。
赤ちゃんの為に頑張らないとと思って今までの自分を後悔してます。
夜はおかずのみなんですね！
私もそうしてみます！
朝もパンや米食べてるんですけど、
フルーツとヨーグルトに変えてみます！
お昼も私がっつり食べてるんだな。と思いました💦💦
参考というより、
真似させてもらいます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
ありがとうございます💕💕💕💕- 4月4日
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なる
ごめんなさい！お仕事されてるんですね！それなら、お昼はもっと増やして朝もバナナとか小さいおにぎりなら食べても良いと思います！私は仕事を辞めてから動かないので今は少ないですが、お仕事されてるならもう少し食べても良いと思います！倒れないようにされて下さい😄✨これだけ伝えたくてしつこくて、すみません💦一緒に頑張りましょう！
- 4月4日
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まるちゃん
ありがとうございます😭😭😭💕💕
自分の今までの甘い考えのせいで
赤ちゃんになにかあったらどうしようと不安だったんで
アドバイスとかすごく嬉しいです！！
仕事していると言ってもほぼ座ってるんです💦
ありがとうございます！
頑張りましょう！頑張ります✨✨✨- 4月4日
mmmmmm
同じ28週で体重増加12キロww
増えすぎです、、私♥️
病院からは特に何も言われてません‼️
朝パンとバナナ
昼うどんなど麺類
夜は野菜中心のおかず+ご飯です♥️
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まるちゃん
赤ちゃんも大きめで羊水も少し多いみたいで
初妊婦だからと言うこともあるのか、
指導が入りました😢
夜はやはり野菜中心なんですね！
私もそうしてみます🙇♀️🙇♀️- 4月4日
にこ☺︎
私も体重増えすぎて、体重管理頑張ってます😊❗️
15キロ増えちゃっててやばいです笑
けど、8ヶ月後半からほぼキープできてます🤗
朝→無糖のヨーグルト、りんごやバナナなどの果物、全粒粉の食パン
昼→夕飯メニューなみのおかず(野菜とタンパク質しっかり)、麦飯:白米＝5:5くらいのご飯一杯分
夕→野菜サラダと大豆製品のおかず
お昼にしっかり食べて夕飯を軽くして、なるべく6時までに食べ終わるようにしています😊
また、食べ過ぎないように自分の分はワンプレートに盛り付けるようにしています！
あと、パンは全粒粉のパン、お米も麦飯を半分混ぜるなどしてから、ストレス少なく体重管理できてます😊
おススメです❗️
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まるちゃん
8ヶ月後半からほぼキープできてるんですね！すごいです✨✨
ちょっと希望の光が見えてきました！
やはり、みなさん朝はヨーグルトにフルーツ食べていますね！
夜は炭水化物抜いたほうが良さそうですね。
ワンプレートいいですね！
私もワンプレートにしてみます🙌🙌
詳しく教えてくださりありがとうございます🙇♀️🙇♀️💕💕💕- 4月4日
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にこ☺︎
私の場合は序盤に無駄に太りすぎてキープできてるのかもしれないですが😊💦
夜、炭水化物抜くだけで結構変わる気がします🤔
ワンプレートは結構効果的だと思いますのでぜひ😊
まだまだ食べれるし食べたい、、、と毎回思いますが笑
あと、すでにそうされてるかもしれませんが、ゆっくり30回噛みながら、野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べるのもとても大事だと思います！
プチ妊娠糖尿病になってしまって一時期血糖値を自宅ではかっていましたが、食べ方で血糖値の上がり方が全然違いました💦
ご参考まで😊❗️
ストレスにならない程度に、お体お大事に😊✨- 4月4日
いとな
私も同じ週数で＋9kgです。
元々太りやすいので炭水化物は控えめな生活を送っていたのですが、つわりの時に炭水化物(おにぎりやサンドイッチや巻き寿司)が食べやすくて食べる癖がついちゃって💦
お菓子も食べちゃいます💦
うちは先生が体重見てないのかなって思うくらいなんにも言わないんですけど…。
今は夜は炭水化物は抜いて通勤で片道30分歩いています。
今日検診だったんですが、二週間前と変わらなかったんで、お菓子も少し控えてキープで頑張ろうと思ってます！
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いとな
あ、あと朝のパンをローソンに売ってある糖質カットのブランの食パンに変えました！
ブランの食パンに卵のせたり、納豆トーストにしたものと無糖ヨーグルトにレーズン10粒位が定番です。- 4月4日
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まるちゃん
炭水化物の取り過ぎも体重増に繋がりますよね😭💦
あと2ヶ月半くらい赤ちゃんのために
頑張ろうと思います🙇♀️🙇♀️
夜私も炭水化物抜くことにしました！
2週間前と変わらないのは優秀ですね！
頑張ってるんですね😭😭
私も頑張ります！- 4月4日
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まるちゃん
ありがとうございます！
パンなど選ぶときも糖質カットのものを選びます😭😭✨
ブランの食パン探してみます🙌💦- 4月4日
まるちゃん
みなさん詳しく教えてくださりありがとうございました😭💕💕
こんなめんどくさい質問誰も答えてくれないと思っていたら
たくさん丁寧に答えていただけて嬉しいです😭😭
希望の光も見えてきました！
出産まで赤ちゃんのために頑張りたいと思います！
ありがとうございました🙇♀️💕💕💕
まるちゃん
体重が増えすぎて、これ以上増やすと
難産になったり赤ちゃんに影響がでてしまうので、
今の体重をキープして！と言われているんです💦
赤ちゃんのために増やしてはいけないんです🙌🙌
今まで毎日アイスやクレープ
大好きな炭水化物を食べまくっていて
仕事の都合で晩御飯も22時からとかで。
ブクブク増えてしまって。
まだ2ヶ月半あるので、気合いを入れないとと思ってます🙌
退会ユーザー
そうなんですね(゜-゜*;)オロオロ(;*゜-゜)
お腹の赤ちゃんの為にも
難産にならないためにも
頑張らなきゃですね(*⌒▽⌒*)
温野菜とか
ぃいと思います(〃'▽'〃)
まるちゃん
ありがとうございます！
今晩から温野菜にしてみます✨✨
赤ちゃんの為に頑張ります！