コメント
クミ
ヨーグルトの量にもよると思います。
基本的には乳製品なら120㌘だそうですが。
肉や魚なら35㌘豆腐なら60㌘です。
なみ
なるほど…
例えば、
味噌汁やスープの具に豆腐、卵、お麩、ベーコン、豆類など
ハムを細かく刻んでチーズと一緒にスクランブルエッグ
青菜のお浸し
鶏肉の卵とじ
など、少しずつ足していけばいいと思います。
特にスープ類に入れるのは簡単なのでどうでしょう。
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なみ
間違えて新しくコメントしちゃいました😞💦
- 3月27日
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アミ
目からウロコすぎました！
スクショして参考にします(^^)
急には無理ですが、1週間に1日ずつ
やって慣れていきたいと思います^ ^- 3月27日
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なみ
いえいえ。
子供のことだから難しく考えちゃいますよね。
でも、お役に立てて良かったです(⌒‐⌒)- 3月27日
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アミ
ありがとうございます😊- 3月27日
雷注意
むしろ朝なんて納豆ご飯のみです😅
（辛うじてバナナ…）
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アミ
いや本当にダメな時ってあるんですよねー＿|￣|○- 3月27日
なみ
一食というのは、一回の食事が単品のみなのでしょうか？
もしそうだとするなら、栄養としてはまったく足りていないです。
何かアレルギーがあるなら別ですが、そうでないなら主食に汁もの、おかずを一品足した方がいいのではないでしょうか。
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アミ
たんぱく質の話です。
なみさんはオカズにも汁物にも全てにたんぱく質を入れてるということですか？- 3月27日
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なみ
ごめんなさい
私の読解力が足りなかったですね😅
全てに入れることはなかったですが、一種類というのもなかったです。- 3月27日
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アミ
たんぱく質を何種類も取ってもらうのが私にはすごく大変で、（例えば私は、朝サバ、昼納豆、よる茶碗蒸しとかで）
よければ1日3食のたんぱく質のメニュー知りたいです(-.-;)- 3月27日
三姉妹🐰ママ
朝はたんぱく質ヨーグルトだけなことが多いですよ😄
朝はパン派なのでサンドイッチにハムチーズ入れたり、焼いたウインナーも付けたりする時もあります👍
納豆ご飯出す時はプラス味噌汁と簡単な和え物で完結することが多いので、納豆ご飯にしらすやツナ、刻んだほうれん草小松菜など入れてカサ増ししてます☺️
なので納豆だけはあんまやらないですね😅
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アミ
パンの時のハムチーズいいですよね😊
シラスでカサ増ししていた時もあったんですが
最近納豆なら納豆のみのたんぱく質になってしまい反省です(-.-;)- 3月27日
退会ユーザー
やります、やります(笑)納豆だけとかしょっちゅうです😊そしてグラムなんてだいぶ前から計っていません😁
2〜3日のトータルでバランスがとれていればOKとどこかで見ました。毎食納豆のみ、ヨーグルトのみとかきょくたんにあげすぎじゃなければいいと思います😄
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アミ
お仲間が(´；Д；`)よかったです。
1日のうち一食の納豆のみのたんぱく質が続いてしまったり
していて、あぁ、ダメかな…と思っていたので
毎食納豆ではないので大丈夫ですかね(´；Д；`)- 3月27日
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退会ユーザー
そもそも離乳食初期の頃はたんぱく質はあげすぎは絶対ダメ❗みたいな感じでしたよね。
数種類あげちゃうと適正量なんてよく分からなくなるし、あまり気にしないで足りなければ野菜たくさんあげたほうが体にいいと思います😊
牛乳飲んじゃうと適正量越えてそうですしね😁- 3月27日
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アミ
それが私には根強く残っています（笑）
野菜はたくさんの方がいいですよね🙈👌
ありがとうございます！- 3月27日
とさ
うちは朝食のタンパク質は毎朝ヨーグルトだけです😂
昼も夜も、入れても2食品…+牛乳ですかね💦
出来るだけ、植物性と動物性のものどちらも入れるようにしてますが、
今日の昼は納豆だけだったから夜はお肉多め！とか、
昨日は昼も夜も外食で栄養バランスぐちゃぐちゃだったから今日明日で整えよう！
とかそんな感じですよ😅
基本的に、1日単位とか1週間単位でバランス整ってたら大丈夫と聞いたことあるので🙆♀️
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アミ
ヨーグルトって便利すぎますよね（笑）
なぜだか安心感もあって（笑）
ありがとうございます！- 3月27日
退会ユーザー
ふつーにやってますー(;_;)
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アミ
やりますよねー(*´꒳`*)- 3月27日
アミ
最近、ネットや本で量がバラバラなのですが
やはり量ですよね🙏
クミ
ネットは情報が溢れすぎてるので、ある程度で切りつけた方がいいですよ～。
アミ
ありがとうございます😊