骨盤が広がってしまったので、産後ベルトやガードルをしていますが、他に骨盤をしめる体操などありますか？行ける距離に骨盤矯正の施術所がないです。

まだ産後1ヶ月でしたら焦らなくても大丈夫ですよ✋
出産が終わっても骨は一気に元の位置には戻らず少しずつ半年くらいかけて戻るので、今はガードルやベルトで！
もう少ししたら骨盤体操なされてはどうですか😊
YouTubeとかでわかりやすいのが載ってたりします！

• 3月10日

完全に閉じていくには時間かかるので地道にアプリでヨガとかやってます。
ネットでも骨盤矯正、ぽっこりお腹に効く体操乗ってるので、それらを続けてます。

たった姿勢でのこしまわし、
猫のポーズ、たった姿勢での前屈、
あとは複式呼吸、お腹をぺったんこにする感じを洗い物しながら意識してみるとか、お尻をキュッて締めて緩めてを繰り返すとか。

そんなのをやってます。

• 3月10日