コメント
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ビタミンE.ビタミンC.亜鉛です。
ビタミンEはアーモンドやナッツ（ アーモンド効果とゆう飲み物が手軽ですよ）
ビタミンCは緑黄色野菜など。
亜鉛はお肉や牡蠣などです。
昼は魚を取り入れ夜はお肉にしています。
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ことり
アーモンドミルクですね！アーモンド食べるの大変だなあと思ってたのでとても参考になりました！！
回答ありがとうございます！
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栄養相談すると色々勉強になりますよ。