妊娠初期の食生活についてアドバイスを頂きたいです。和食が受け付けず、外食が多い状況で栄養が心配です。皆さんはどのようにされていましたか？
7w6dの初マタです。食生活について、皆さんの意見を聞かせて下さい。
今のところ酷い吐き悪阻はないのですが、スーパーで鮮魚売場や生鮮売場に行くと気持ち悪くり、ろくに自炊が出来ていません。
それなのに、外食は出来ます。それも、こってり系ばかり欲し、食べられてしまいます。（ハンバーグや豚カツ、マクドナルドなど）
食事を完成形で出してもらうと食べられるようです。
和食や野菜を中心とした食事を摂った方がいいのは分かっているのですが、どうしても和食が受け付けません。。
妊娠前は普通に食していたのに、赤ちゃんの事を思うと栄養が足りていないんじゃないか、自分が甘えているだけなのかなと、悲しくなります。
皆さんは、妊娠初期の食生活をどうされていましたか？
ぜひアドバイスを頂きたいです。
- hahaha(6歳)
コメント
べに(22)
つわりは人それぞれで
食べれるもの食べれないものあるので
その時、食べれるものが第1だと思います😉
食べれる時に食べれるものを食べれるだけ✨
プリンtheポムポム
妊娠初期は胎盤がまだ出来上がってないので、食べられるものを食べてて大丈夫らしいですよ。
上の子の時に助産師さんに言われました。
なので、フライドポテトとかポテトチップスとかガリガリ君ばっかり食べてました(笑)
むしろ気にして食べないよりも赤ちゃんにいいみたいです。
ただ、葉酸と鉄分だけはサプリで補給してました！
胎盤が出来上がってくると、大抵の人がつわりが落ち着いてくると思うので、その頃からは食べたものの栄養が赤ちゃんに行くようになるので気をつけてねって言われました。
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hahaha
そうなんですね！
今私が食べた物が直接赤ちゃんに影響しているわけではないんですね😭
良かったです…😢✨
悪阻が落ち着いてきた頃から、食生活を改善しようと思います！
ありがとうございます✨- 2月21日
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プリンtheポムポム
あんまり気にしすぎない方がいいですよ〜(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋
妊娠中の一番の大敵がストレスだと思うので、気楽に行きましょう！
ママと赤ちゃんはお腹の中にいる時から、感情を共有してるらしいですよ💓
水分は1日1リットルを目標に摂取すると、浮腫予防にもなるし、赤ちゃんにもママにもしっかり行き渡るようになりますよ(っ*´ё｀)b- 2月21日
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hahaha
感情共有ですか…
それなら、私がこんな気持ちになっていたらダメですね！
前向きに過ごしたいと思います😊✨
幸いなことに水分はきちんと摂れるので、このまましっかり摂っていきます！
色々教えてくださって、ありがとうございます🙏✨- 2月21日
ぴの
私もつわりで18w頃までゼリーやフルーツ、ポテトばかり食べていましたが、赤ちゃんは大きめで順調でしたよ☺
初期は食べれる物を食べてたら大丈夫って言われてました😊
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hahaha
18wもですか😣
私も、こんなおやつみたいな食事で本当に大丈夫なのかな？と、思っていたのですが、同じ方がいて安心しました✨
ありがとうございます😊- 2月21日
ちろ
息子の時は、カップラーメンしか受け付けなくて、カップラーメンで過ごしていた時期がありました😱夫の晩御飯の味見はとても無理でしたので、マスクで匂いをごまかしていたぐらいです😅たしかに、キチンと食べてビタミンも、、とかありますが、無理なもんは無理ですよね😂お金はかかりますが、無理をしないで割り切って外食を週○回するって決めたほうが、ストレスもないかもです◎
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hahaha
そうなんです！
普段あまり食べないカップラーメンなども無性に食べたくなったり、夫の食事の支度も鼻をつまんで一人前だけ作ったりと…外食ばかりも家計に響くしと…まさにそういう感じでした😭
ありがとうございます✨- 2月21日
ゆー
私も生鮮売場に行くと吐き気がして、一度外に出たりすることもあります💦完成形なら大丈夫なんですよね💦
今は割りきって食べれそうなもの食べたいものを選んで食べてます！
無理して食べても自分がしんどくなるだけです😣
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hahaha
そういうもんなんですね😣
食べなきゃ食べなきゃと思うほど、しんどくなっていました😢
食べたいものを割り切って！！ですね✨
心がスッとしました、ありがとうございます✨- 2月21日
rira
私は妊娠が分かってからの、
3ヶ月間は全くろくに食べれませんでした。
本当に、食べられる物ばかりでしたょ！
先生に相談をしたら、食べれる物だけで大丈夫ですょ！
って言われました。
安定期に入ってから、しっかり栄養があるのを食べれば大丈夫だと思います*ˊᵕˋ*
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hahaha
なるほど、安定期からでも栄養バランスを考えた食事を摂って間に合うんですね💦初期が大事と言われると、乱れ過ぎている食生活をどうしたらいいかと考えていました😔
皆さん、同じような経験をされていて本当に心強いです。
ありがとうございます😢- 2月21日
lui mama
私は食べづわりで、とりあえず味が濃ゆいものや辛いものモスのポテトをよく食べてました、、。😅
あとはサプリ飲んだりルイボスティーや青汁に頼ってました。
特に異常はなく無事出産しました😂👌
でも、甘いものチョコレートやお菓子は控えてました！甘えてないと思います！妊娠中なので仕方ないと思います😅🙌
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hahaha
すごく、すごく、分かります。笑
塩味のきいたポテトが美味しくてたまりません。。が、同時に罪悪感もありました😨
今食べられるものを食べようと思います✨ありがとうございます😊- 2月21日
suzu
私も外食はこってり系ばかりでした~！マックよりモスに行ってました！なんかきもーちモスのほうがよさげな気がして😆あとは、とんかつ、唐揚げ、ラーメン、アイスなど食べてました😆
葉酸のサプリを毎日取ることだけきをつけてました~！！今無理をして食べようとしなくてもつわりがおさまってから栄養たくさんとっていけばいいと思います😊💓赤ちゃん楽しみですね！
-
hahaha
私も葉酸サプリでのみ、栄養を摂っているような気がします🤔💦
そうですね！
大切な赤ちゃんのために今は無理せずに、食べられるようになってからきちんとバランスの良い食事を心掛けようと思います😊💕
本当にありがとうございます✨- 2月21日
姉妹mama♥
私も 外食は出来たけど
家では無理〜って時しょっちゅうありましたよ！
つわりが始まってから
マック食べたり、甘いもの食べたり。。
特に栄養は考えて無かったです😢
赤ちゃんに栄養栄養って
考えて無理して食べた時は
逆にそれがストレスなったり
無理して食べたせいで吐いちゃったりとか。。
病院の先生には 初期の頃は
栄養は気にしないでお母さんが
食べれる物を食べて と言われました！
つわりが終わってからは
栄養を気にして初期の頃に取れなかった物を食べたりしてますよ😊
ただ初期の頃から食生活にこだわって
栄養満点の食事を摂ることに越したことはないと思いますが
受け付けない物を無理に摂る行為は良くないです😭😭
自分を責めないでください😢
決して甘いとかじゃないですから！！
吐いたりしないなら
サラダを少しとってみるとかでも
全然違うと思います🤔👍🏻
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hahaha
そうなんです、これを食べなきゃと思って無理矢理食べると気持ち悪くなってました😢
食べたいもので、いいんですね😊
同じ境遇だった方がいて、本当に頼もしいです！
ありがとうございます✨- 2月21日
新米ママ
私も悪阻が酷い時、同じくこってりしたのばかり食べてました！
マックとかファミマのチキンとか(笑)
悪阻落ち着いてきてからは野菜も取るようにしましたよ♪
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hahaha
悪阻で気持ち悪くても、こってり系が食べられる自分の食欲に唖然となっていました😵笑
皆さんのアドバイスを聞いていると、割り切って今は食べたいものを食べよう！と、思えるようになってきました✨
ありがとうございます😊- 2月21日
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新米ママ
その内他のも食べられる様になりますよ😁♪
ちなみに余談なんですが、悪阻でこってり系をすごく欲しがる場合は男の子の可能性が高いって聞いた事あります！(笑)- 2月21日
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hahaha
なかなかこってり系ばかり食べるのも勇気がいりますが…早く悪阻が落ち着くのを待ちたいと思います🤭
そんな言い伝え？があるんですか？
ということは、新米ママさんも男の子のママさんですか？
それが本当なら…すごく嬉しいです😊💕- 2月21日
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新米ママ
大丈夫です☆
少しずつですが食べられるのも増えてきますよ😁💕
私は男の子でした♪- 2月21日
-
hahaha
そうなんですね🙏
その時まで気長に待とうと思います✨
男の子のママさんなんですね！
ジンクスすごいです💕
私も楽しみに待ちたいと思います！
ありがとうございます😊- 2月21日
ゆいこ
つわり中は食べられるものを食べればいいとは言っても心中穏やかにファーストフード食べてられないですよね。
ところが、大丈夫なんです。
かく言う私も、6ヶ月までつわりがひどく食生活は褒められたものではありませんでした。
朝はグレープフルーツジュース、お昼にマクドナルドのポテト、夜はお寿司だったの、二巻、みたいな。
妊娠初期はへその緒は繋がっておらず、お母さんの胎盤から栄養を摂取するのでつわりで食べられなくても問題ないんですよ。
ただし、お水はしっかりとってください。
つわりが終わる頃には赤ちゃんはへその緒から栄養を補給しますので和食を中心とした栄養食がいいとされています。
こんな食生活でほんまにええんか？赤ちゃんごめん…と思う毎日でした。
赤ちゃんは意外に丈夫でたくましいですのでご安心くださいね。
-
hahaha
本当にこんな食生活で赤ちゃん大丈夫なのかな？と、思う毎日でした。
赤ちゃんの生命力は、すごいですね。
自分の身体と赤ちゃんの生命力を信じてあげないとですね！！
今の食生活を続けるわけにはいかないので、体調が落ち着いたら和食に切り替えていこうと思います。
本当に、本当にありがとうございます！！- 2月21日
hana♡
とってもわかります。私も同じでした。
なので、よく小松菜と春雨を食べたり、
わかめうどんを作って食べていました。
夕方気分が悪くなるまえに、ささっと作れるもので、さっさと食べていました。気分が悪くなると、夫にお弁当を買って帰ってもらったり、宅配ピザを利用したこともありました。
お大事になさってくださいね☺️
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hahaha
栄養のあるものも食べられると思った時に食べるのがいいかもですね！
食事の時間に囚われすぎずに、食べたい時に食べるのもひとつですね！
ありがとうございます😊
ぜひ、参考にさせて頂きます！- 2月21日
non
私も同じ周期ですが
少し食べてもお腹ははるし
でも食欲は普通で
悪阻かなくらいで気持ち悪くもなくて
外食や買ったものの日も、
まあまあ多いです！😂楽だし！笑
食べやすいものを食べることが
1番だと思いますよ！
無理していれても
辛いし、私はそもそも料理苦手なので、
野菜で簡単にできるものとか
クラシルってアプリで入れて
作るようにしたりしてます！
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hahaha
身体にいいものをと、思えば思うほどプレッシャーですよね💦
皆さん仰ってるように、今は欲しいものを食べようと思います😊
同じ周期、お互い元気な赤ちゃんが生まれるといいですね💕
ありがとうございます😊- 2月21日
mei
ちょうど同じくらいの週でした
のでコメントさせて頂きました🌟
産婦人科の先生によって
仰ることは違うようですが、
わたしは悪阻が酷く
オレンジと水分くらいしか
摂取できない状態です…
先生に食事について相談しましたが
妊娠初期はまだ赤ちゃんの
栄養まで考えず
悪阻が酷い時期は自分の食べられる物を食べられるだけ食べることが
大事だといわれほっとしました。
ただ感染の恐れもあり
ご存知かも知れませんが
生物等は食されない方がいいかもしれません…
栄養を重視すべきは、
妊娠初期がおわってから！と
先生にはいわれしたよ😢✨
病院により違うと思うので
断言は出来ませんが
心配でしたら先生に
相談されては如何でしょうか☺️🌟
わたしも初妊婦なので
くだらない事でもなんでも
先生に相談していますよ😢💓
-
hahaha
同じ位の周期ということで、心強いです😊
本当に食べられるもので赤ちゃんに栄養が足りているのか、なかなか完全に不安は払拭されないですが、皆さん仰ってるように今は欲しいものを食べよう😊と、思いました！
ありがとうございます✨
お互いこの時期を頑張って乗り越えましょうね🙏- 2月22日
-
mei
ありがとうございます😊🌟
がんばりましょうね😢💓- 2月22日
hahaha
そうなんですね😢
今食べられるものでいいんですね💦
先輩ママにそう言ってもらえると救われます。ありがとうございます😊
べに(22)
自分なんか温かい料理が最初だめで
お菓子や冷やし中華とか食べてました(笑)
中盤からは油っぽいものしかうけつけなくて
ラーメンとか唐揚げばっか食べてました(笑)
hahaha
いや、分かります！！
温かい食べ物がダメで、炊きたてご飯なんかも、わざと冷やご飯にして食べると食べやすかったりします！笑
自分の味覚が以前と変わり過ぎてビックリです…