ちー
魚？野菜ならほうれん草などの青菜ですかね。
ろろろろろん
牛乳、ヨーグルト、チーズ、しらす、魚類、小松菜、ほうれん草、桜えび、大根の葉っぱ
すぐに思い付くのはこんな感じです。
okana＊
牛乳やヨーグルトやチーズなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆加工製品、ひじき、海藻やワカメや海苔などの海藻、小松菜や青梗菜などの野菜です🙆
ただカルシウムは吸収率が悪いです😓
この中では乳製品が一番吸収率が良いです(*^^*)
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