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あや
家事・料理

カルシウムってどんな食材や飲料に多く入ってますかね?

カルシウムってどんな食材や飲料に多く入ってますかね？

コメント

ちー

魚？野菜ならほうれん草などの青菜ですかね。

ろろろろろん

牛乳、ヨーグルト、チーズ、しらす、魚類、小松菜、ほうれん草、桜えび、大根の葉っぱ

すぐに思い付くのはこんな感じです。

okana＊

牛乳やヨーグルトやチーズなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆加工製品、ひじき、海藻やワカメや海苔などの海藻、小松菜や青梗菜などの野菜です🙆
ただカルシウムは吸収率が悪いです😓
この中では乳製品が一番吸収率が良いです(*^^*)

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