ゆまん⍤⃝
食欲抑える方法教えてください( °_° )
麦
私もそれくらいに3キロ増えて栄養指導受けました😭
朝昼は、普通に食べて
夜は、ヘルシーな豆腐サラダ🥗か野菜スープにしたり少し動いてみたりしました…
毎日朝体重計ると気をつけようと意識高めれるのでおすすめです。
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ゆまん⍤⃝
サラダですね🥗😩
妊娠して、サラダが全然食べれなくて😩- 1月6日
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麦
冬だと温野菜にしていました！
白菜きのこ、ささみか鶏むね肉をタッパーに入れ電子レンジしてゆで卵をトッピングするのがお気に入りでした♪
豚汁など具沢山の汁物がおすすめと病院で言われたので気を付けて食べていたら体重増えませんでした♪- 1月6日
ays
私もこの年末年始でかなり増えてしまいました…😂
次の健診が月末付近なので、それまでになんとかちょっとでも減らしたい…最悪このまま維持できたら…って思ってます(>_<)
野菜や具沢山な汁物中心、夜はご飯抜く…とかですかね？(>_<)
体重管理難しいですよね…😭
1人目の時14キロ増えたので今回は…！って思ってましたが、つわりが終わったら食欲が増してきて…😭
お互いがんばりましょう(>_<)
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