うつ克服のためにできることを教えてください。薬を飲んでいるが効果が薄い。食事が不規則でジャンクフードばかり食べていることが悪影響かもしれない。おにぎりだけではなく、栄養バランスの取れた食事を摂る方法はあるでしょうか？元気がなくて料理することができないが、このままでは悪化すると感じています。試してみたことは効果がないようです。何かできることはありますか？
うつ克服のためできることないですか？
薬は飲んでますがあまりよくならず
一日寝てることもありますが ご飯が作れず、インスタントラーメンや、カレー、おかし、ジャンクフードにたよるからこそ余計にだめなのかな？と
思ってきました
おにぎりばかり食べておく？！
それもよくない
でも、作る元気もない 作らないと悪化する、治らないと悪循環に陥ってる気がして
できることを色々試していますが
どれも効果ありません
なにかできることないですか？
してたことないですか？
- タルト(9歳)
コメント
アントーナ
お魚食べると良いと聞いてよく食べてました！
国際mama.kao
私も、産後鬱になりました。
薬💊での治療も有りますが。
自分自身の気持ちとの葛藤に、
勝とうと努力しなければ。
何にも変われないと思います💦
私も、ドン底まで落ちましたし。
死ぬ気で這い上がるしかないから。這い上がってきました。
何度も挫折しそうになりました。
でも、我が子の為に、
必死に頑張ってきました。
悪循環になるなると思い込み過ぎでは⁉
お子さんの食事も、インスタントですか⁉
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タルト
ありがとうございます
どうやって克服してきましたか？
どうしたらどれくらいで楽なれますか？
こどもさんはどうしてましたか？
インスタントですね- 11月10日
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国際mama.kao
私は、生後１０ヶ月頃から保育園に預けてます。
家庭での保育が困難だったので😅
保育園に預けてからは、
心にゆとりが出来て→日に日に、子供と向き合う事が出来ました。
入園するまでは、ベビーカーでお散歩したり→同じマンションのママの家を行き来したり。
私なりに、自分自身の気持ちが楽になるように、努力してきました。
同じマンションのママ友達は、
今でも家族で仲良しですし。
何かあれば、何時でも来てね？
と言われましたが←同じ階なので→苦しい時も有りましたが。
1度も行かなかったです。
遊びには、行き来してましたがお互いに←このママの一言が、支えになったし、保育園入園も、
私が変われた要素ですね。
子供のご飯は、インスタント。
病気しちゃいます。
子供のご飯は、作ってあげて下さい。
可哀想です。- 11月10日
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タルト
作る元気ないときはどーしたら良いですか？
- 11月10日
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国際mama.kao
作る、元気がない？
それは、甘えすぎじゃ？
貴方も一人の人間。
我が子も一人の人間。
お薬に頼りながらも、必死に頑張ってる人も居ます。
子供の事を真剣に考えてます？- 11月10日
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タルト
すいません
頼れる人欲しいですか
人間関係苦手です- 11月12日
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国際mama.kao
謝らないで下さい⤵
頼れる人は、全くいませんか⁉
人間関係苦手なら、頼るに頼れない悪循環になってしまいますよ。
貴方だけの、人生じゃない。
子供に今→やってあげれるやってる事は有りますか⁉- 11月12日
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タルト
すいません
今自分に本当に余裕がなくて
こどもにすら目を向けられる状態ではありません
親だろ！と怒られても責められても
自分がしんどすきで動けない考えられないです
親失格なのはわかってます
こどもにできることは
今はこどもをじゃけにしてでも
早く直してまたか変われることかなと思ってます- 11月12日
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国際mama.kao
そうなんですね。
家族が楽しく過ごせる用に向かう事を願ってます。- 11月12日
りさこ
効果はすぐ でないですよね…
しばらく続けて症状が急になくなったり、また出たりするとか。
バナナや豆腐、納豆など手軽に食べられてうつ病に必要といわれる食事を食べさせていました。
あとは日光浴やウォーキングがいいようです！
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タルト
ありがとうございます
食べてみます- 11月10日
ぽの
うつと診断されてはないですが、5年ほどうつ傾向で治療中です。
しんどいですが、毎朝朝日を浴びると良いと聞きました。そのあと寝てます。笑
食事の内容も大切だと思います。量は食べれなくても作れなくても、白米を食べる、できればトマトやキュウリなどの生野菜を食べる、を心がけていたらなんとなく良くなっている気はしてます。お魚は私は苦手で全く食べないのでわかりません。。私はまだ1日1食作れれば元気なほうで、片付けは旦那に丸投げです。笑
最近は調子が良くなってきたので減薬に挑戦中です。
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タルト
ありがとうございます
それでも妊娠できてるのですね
無理さらないでください- 11月10日
butter
作らないで作れるようになるまでインスタント食べててもいいと思いますよ😊適度に野菜とってたら大丈夫じゃないでしょうか😅野菜スープや色んな野菜切れる時に切っておいて冷凍、とか。野菜ミックスもありますし😊食べない日があってもOKですよ😆私は三年精神科に通院していて、薬もすごい量飲んでましたよ、、今でもたまにしんどくて、泣いたり、薬に頼ったりしていますが、子供がいるから何とか持ちこたえなきなーと思って気合いでやってますが、しんどい事多いですよ😅
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タルト
ありがとうございます
作っても結局
ミートボールやウィンなーばかりたべます- 11月12日
hana♡
朝は日光に当たっていますか？
目覚めにカーテンを開けるのがしんどかったら、よる休むまえに、少しカーテンを開けて休まれるといいです。
便通は大丈夫ですか？
私は便秘になると、うつっぽくなるし、イライラするし、思考もマイナスになります。お通じがすっきりでたら、気持ちや身体が軽くなります。
姿勢は猫背ではないですか？猫背で内臓や肺が圧迫されると酸素がたくさん入ってきません✨胸をはって、顔も下を向くことなく、上を見るように意識してみてください(о´∀`о)
あと、お味噌汁をのむこと、ナッツやアーモンドをおやつに食べてみてください♡
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タルト
ありがとうございます
整体も検討します- 11月12日
タルト
ありがとうございます
妬いてもなまででもですか？
アントーナ
お刺身も焼き魚も食べてました！うつ、魚で調べると色々出て来ますよ～
タルト
効果ありましたか？
アントーナ
私自身5年間うつ病で今は寛解してますよ。魚を意識して食べて毎日散歩してました。リスクがあるので安易にオススメは出来ませんが通院を辞めて断薬もしました。
タルト
その間は仕事はされてましたか？
５年間辛かったですね
私もそんなにもかかるのでしょうか？
アントーナ
うつになり始めは学生で退学後は一人暮らししていたのでアルバイトはしていました。治る直前一年間は家族に援助してもらい無職でした。
わたしの場合は無理に自活していてかなり悪化させてしまったので無理しなければもっと早く良くなったかな？と思います💦
経験から言うと無理をして悪化させるより早く誰かに頼って治してしまった方が良いです。悪化すると入院や自殺もありうる病気なので。
無理でなければ良くなるまでお子さんのお世話も誰かに手伝ってもらって欲しいですね。
タルト
それが一番でかなり回りに助け求めましたがだめでした
アントーナ
旦那さんはうつへの理解がありますか？
タルト
まったくないです
協力もないです
アントーナ
それは厳しいですね💦旦那さんと一緒に病院に行ってお医者さんと話はしたことがありますか？
タルト
多忙なので難しいです
アントーナ
大変ですね💦実家などは頼れないですか？うつ病でお世話が難しい場合はお子さんを保育園に入れることも出来ると思うので一度役所に相談しても良いかもしれませんね！