骨盤の歪みCheck☑️方法だそうです(●´ω｀●)暇つぶしにどぞーー( ˊ̱˂˃ˋ̱ )…
骨盤の歪みCheck☑️方法だそうです(●´ω｀●)
暇つぶしにどぞーー( ˊ̱˂˃ˋ̱ )ノシ
骨盤の状態には「開き傾向」「閉まり傾向」「ニュートラルタイプ」とが存在する。まずは、自分の骨盤がどの状態であるかを知ることからスタート。
以下①～③のどこまで、できるかを確認してみて。
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①仰向けに寝て膝を立て、その膝を開き足裏を合わせる。
②仰向けに寝て膝をつけたまま、膝下を外に曲げる。
③①と②の両方。
①だけできるひとは・・・
骨盤が開き傾向にある状態。開き傾向の骨盤をそのままにしていると、身体の緊張度が高まらないので排泄力が衰えて、むくみやすい状態に…。
②だけできるひとは・・・
骨盤が閉まり傾向にある状態。閉まり傾向のひとは、身体が常に緊張状態。不眠や身体に痛みが出やすくなってしまうことも…。
①と②の両方ができるひとは・・・
ニュートラルタイプ。現状は、骨盤が正しい位置にあり、正常な状態。ただし、骨盤の開閉リズムはストレスや生活習慣などによって崩れがち。ふだんから、“正しい骨盤の位置”を意識して生活するのが◎。
- SoRa(6歳)
コメント
堅あげポテトが好きです。
やってみました！！
１だけできて2はできませんでした（笑）
たしかにすっごく浮腫みやすいです😫
退会ユーザー
２ってペタン座りした時の
足ってことですか??(゜ω゜)
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SoRa
そうです(●´ω｀●)
なので、ペタン座りでそのままねっ転がる事が出来たらオッケー👌って事です(*´ω｀*)- 10月22日
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退会ユーザー
なるほど✨ありがとうございます💕
- 10月23日
SoRa
それに合わせたエクササイズで骨盤締めたら浮腫みも改善されるかもですねー〜(●´ω｀●)