ダイエットしてます身長が164 体重が71㌔10キロを目標に頑張りたいです…
ダイエットしてます
身長が164 体重が71㌔
10キロを目標に頑張りたいです。最近まで73㌔ありましたが２キロ痩せました(笑)、１日１回ウォーキング、スクワット、プランクをしてます。
食事にキャベツにあと豆、ササミ、豆腐、ワカメ、パプリカなどのせてボリュームたっぷりですが食べてます。
産後で落ちないですね。
体重を増やさないようにぼちぼちダイエットですね。
ダイエット中のお母さん達はどんなダイエットされてますか？
参考にしたいです。
- 母ちゃん
コメント
MAMA
パーソナル勉強していた者ですが、
ある程度の脂肪が付いてる方は最初
食べ物を変えただけでもスラスラ落ちますが、、、
炭水化物取ってますか？
きちんと炭水化物取らないと
脂肪燃やすエネルギーが無くて
途中からパタリと痩せなくなり、
途中から炭水化物取ると必ずリバウンドします！
炭水化物は食べる量と時間を気を付け
きちんと食べること。
後は運動(筋力トレーニングや有酸素運動)していれば必ず痩せますし
痩せるまで時間はかかりますが
リバウンドしなくなりますよ！
ウォーキングの時間がどのくらいか分かりませんが
開始して20~30分後から脂肪燃焼が始まるので最低1時間は必要です！
それも少しずつ時間伸ばして行かなくてはなりません( .. )
いろは
私は意識的に白湯を飲んだら快便になり、便秘を解消したら体重が落ちました！
はなめがね
白湯飲む、ご飯の時間は決める、間食はしない・してもドライフルーツとか、酒は飲む、米は食べる、ブンバボン全力で踊る
これで161cm54kg→48kgになりました。
あーか
8時間ダイエットと炭水化物抜き、夜ご飯はサラダ中心にしてます(･ω･)/
あとはストレッチ、筋トレ、youtubeのエクササイズとかやってます！
まだまだ落ちきってないですが…
母ちゃん
炭水化物摂ってます。
時間と了解について教えてください。
まだ子供が2ヶ月で家族に預けて歩けて40分でなるべく早歩きを意識して歩いてます。